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這四種食物要多吃才可以活的久點

生活 更新时间:2025-01-16 12:35:16

這四種食物要多吃才可以活的久點?一個人衰老速度的快慢,除了受先天基因、環境等因素影響之外,與自身的飲食也有密切關系管不住嘴不僅會導緻發胖,還可能讓你老得更快,我來為大家講解一下關于這四種食物要多吃才可以活的久點?跟着小編一起來看一看吧!

這四種食物要多吃才可以活的久點(不想比别人老得快)1

這四種食物要多吃才可以活的久點

一個人衰老速度的快慢,除了受先天基因、環境等因素影響之外,與自身的飲食也有密切關系。管不住嘴不僅會導緻發胖,還可能讓你老得更快!

這5種食物是“催老劑”

記得少吃

一些不健康的食物會加速體内細胞的衰老速度,堪稱“催老劑”,但有的飯團卻天天都在吃,自然看上去會比别人老得更快一些。

1

高糖食物

糖果、糕點、含糖飲料等都是常見的高糖食物,除此之外,像山楂片、話梅、肉脯、番茄醬等食品,雖然吃起來不甜,但含糖量其實也不低。

經常攝入這些含糖高的食物,會促使體内的膠原細胞發生糖化反應,加速膠原纖維損害,從而導緻皮膚含水量減少,老年斑、皺紋等更早顯現。

此外,高糖食物食用過多還會增加肥胖、糖尿病、高血壓等疾病的患病風險,對身體健康非常不利。

2

油炸食物

炸雞、薯條、油條、春卷……這一類的油炸食物攝入過多,會導緻體内脂肪大量囤積,影響身體正常的新陳代謝和内分泌,從而加快機體的衰老速度。

另外,有些食物經高溫油炸後還會産生反式脂肪酸、脂質過氧化物等有毒有害物質,既增加人體患癌風險,有可能使體内的自由基增多,進一步加劇細胞的氧化衰老。

注意:吃油炸食物每星期不宜超過一次,同時炸制食物的油不可反複使用。

3

含鋁食物

油條、麻花、蝦片、威化餅幹和膨化食品等在制作過程中通常會加入明礬等含鋁添加劑,使其變得更蓬松、有韌勁。

當這些鋁在體内積累到一定量後,它們就會與多種蛋白質、酶結合,損傷神經系統,破壞造血系統,影響骨骼健康,甚至還會加速大腦衰老,導緻記憶減退、癡呆等症狀。

注意:現在也有很多商家推出了不含鋁的“放心油條”等産品,大家購買時可詢問商家或查看食品标簽進行甄别。

4

含鉛食物

和鋁元素一樣,鉛元素進入體内後也不容易被排出。這種物質對腎髒、神經、消化、心血管、内分泌等多個系統都會産生危害,能使人面色灰暗,提前進入衰老期。

皮蛋是生活中比較常見的鉛含量較高的食品。此外,爆米花、罐頭食品和飲料中也可能含有鉛元素,大家購買時一定要仔細查看食品标簽,碰到含鉛的食品盡量少吃。

5

腌制及熏制類食物

腌制食物和熏制類食物的含鹽量高,進入人體後會降低細胞活力,促使血壓升高、加重腎髒負擔、損傷胃黏膜、增加骨質疏松風險,身體各方面都可能因此受損。

而且這類食物在加工過程中還可能産生亞硝酸胺等有害物質,它們也會加快身體器官的衰老速度,并增加患癌風險,所以腌制食品盡量少吃。

來源: 揚子名醫團

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