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孕晚期怎麼補鐵補血效果快又好

生活更新时间:2025-03-29 08:58:30

孕晚期怎麼補鐵補血效果快又好（貧血孕媽如何有效補鐵）1

妊娠期貧血是孕媽發病率較高的妊娠期疾病，全球平均發病率接近41.8%。中國妊娠合并貧血患病率約50%，其中城市34%，孕早、中、晚貧血患病率分别為20-21%、30-42%和48-55%。

期貧血多由血液中血紅蛋白鐵含量低引起，缺乏維生素B12、葉酸、錳、維生素B6也會導緻貧血。

孕媽貧血補充鐵增補劑時也需要注意不要超過規定量，過多的補充鐵也會幹擾其他重要營養素（如鋅）的吸收。貧血的孕媽在平常的飲食中注意補充富含鐵的食物有利于提高血紅蛋白中鐵含量，另外孕媽注意在補充鐵時要注意保證維生素C 的充分攝入，維生素C有利于提高鐵的吸收率。

富含鐵的食物：瘦肉、肝髒、豆類、魚類、紅棗、木耳、芝麻等

富含維生素C的食物：新鮮的水果、蔬菜均富含維生素C 。尤其是西紅柿、猕猴桃、冬棗、石榴、柑橘、綠葉蔬菜等。

親，記住了麼？祝您好孕！

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