大多數情況下，我們在給别人建議時總能說的條條是道，但是到了自己，就容易控制不住自己。

“要不我先看一會兒手機再學” ，結果一看就是兩個小時。

“要不我吃會兒零食再學”，然後發現吃完一袋又一袋，然後還下樓去超市買了一袋零食。

“我這周前五天已經很累了，要不我好好歇歇吧，再休息15分鐘就起來學習。”結果一休息一個下午過去了。

周末本身就是學習的黃金時間，但是往往一不留神就浪費了80%的時間。

但是放假一回到家就得了“懶癌晚期”，究竟應該怎麼辦？

今天教你5個我親身試驗過的在家學習高效方法，用起來，成績蹭蹭漲。

每次你不想學習的時候，就需要留意一下自己找的借口。

比如我在學習的時候，總喜歡告訴自己，再刷5分鐘“某音”、再看10分鐘“破站”就去學習啦！

然後時間過去之後，我又會對自己說，“再看一分鐘”，于是1個小時、2個小時之後，看的有些累了，我就就想，要不再休息一會兒吧。

當你也遇到和我一樣的狀況時，你需要做的是，告訴自己，我隻要再學15分鐘就可以玩手機。當15分鐘到了的時候，你可以說，不然我再學15分鐘。

如果你是“喜歡做自己擅長學科的人”，建議你從你喜歡擅長的學科開始學起；

如果你是“喜歡挑戰自己”的人，建議你從自己不擅長的學科開始，這樣你可以對自己說，“我就不信了，這道題做不完，就不看手機。”

作為資深“計劃總是堅持不下去”的人，這點我可以說是很有心得。

很多同學在定計劃的最初都是熱血沸騰，于是就出現了下面的狀況：

今天定的計劃是做一張數學卷子，一張英語卷子，複習前兩天的錯題。

很快做完之後，你對自己說，今天效率好高，要不然我再做一下明天的物理卷子吧。

結果當天學到了淩晨一點。

這樣持續了4天，到了第5天，“好累啊，反正前兩天做了那麼多，今天就休息吧，明天再做。”

然後接下來的每一天你都給自己找這樣的借口，于是最初的“蛻變計劃”自然就半途而廢啦！

正确的做法應該是，每天按照自己的計劃，按部就班地進行，然後根據水平和實際情況，逐步增量。

比如，今天的學習計劃是複習一道錯題。

那麼執行到第3天，你的學習計劃就可以增加到複習兩道錯題。

但是記住，不要心血來潮一天完成過多的任務，這樣會提前透支大腦的滿足感。

而且，你的身體更容易感到疲倦，計劃當然不容易完成啦！

所以要時刻記住“身體是革命的本錢”（劃重點）

你是不是曾經遇到過這樣的狀況？

“我現在狀态不好，一會兒再學。”或者是“我現在的心情不适合學數學，歇一會兒再說。”

但其實，你的“好狀态”永遠不會來，就算來了，也不會持續很久。

實際上，你在等待合适時間的時候，就是想暫時逃離你當下做的事情。

說白了，你就是在——拖延。

所以，你要學會逼自己學習。

很多時候，當你想要逼自己學習時，卻常常更加想要玩手機。

這個時候，你要“以退為進”：

比如，你的數學很差，就一定要以基礎題為主，不要強迫自己去做過難的題。

如果錯題太多讓你失去了信心，那就可以每天隻改或者隻做很少的題。

如果最開始就很大強度，就會對數學産生很大的反感，反而更不利于學習。

就算你不能完成今天的目标也沒有關系，做了一點，總比一點不做要強。

今天完成10%，明天完成20%，把學習當作闖關，你就會發現：越來越好堅持，甚至會不習慣沒有學習的日子。

有人問，這不是和上面其中的一點沖突了嗎？

并沒有哦！給自己設置偷懶是有技巧的。

很多同學拿到手機那一刻，仿佛手機粘到了手上一樣。

而且，長時間看手機很容易造成視覺和精神上的疲勞，更加難以進入之後的學習狀态，尤其是在“假期”這樣被公認為休息的時間。

選擇更為合适的休息方式

比如說，到樓下散散步，或者和家人聊聊天。

要是都不想做，很簡單，給自己定個鬧鈴，趴在桌子上5分鐘也可以。

設置合理的休息時間

學習15分鐘休息半小時？不！嚴格給自己制定一個休息的時間。

比如說學習20分鐘休息5分鐘，學習40分鐘，休息10分鐘。

這個要根據你自己的情況來設置。

挑選給自己的獎勵

每天在學習之前給自己定一個獎勵。

比如說，今天學習滿4小時，就可以挑選一支喜歡的筆或者獎勵自己在未來的某一個假期，徹底放松半天。

在朋友圈或者QQ空間立下flag。也可以加入學習群，讓陌生人一起監督，做不到就發紅包。

最後還有一個神秘方法是什麼呢？

其實周末總是不想學習來源于對過多時間的恐懼，想要學的多，又不知道學什麼。

這個時候 ，你需要更加優秀的人，幫助你規劃學習時間，告訴你高效學習的方法，總會比自己摸索來的快。

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