籃球是很多男生喜歡的運動,适當的打籃球可以很好的鍛煉身體,使身體變得更強壯,體質更好,下面具體來看看打籃球有哪些好處。
1.打籃球能夠增強我們的心髒功能,還能夠有效的降低血壓和我們血清膽固醇的含量,所以說呢,打籃球能夠很好的預防高血壓,冠心病等其他心血管疾病。
2.打籃球的時候能夠有效地增強我們體内營養物質的消耗,所以我們身體的新陳代謝的能力得到了提高,食欲也會大大增加。打籃球還會促進我們胃腸道的蠕動,刺激分泌消化液,胃腸道的功能也得到提高。
3.打籃球是能夠有效地減少脂肪,增加我們的肌肉的,因為打籃球的時候會消耗我們的體力,而且還能夠提高我們的身體素質。
1.在運球的時候重心要偏低而且一定要穩,高度要在我們的腰下面,同時要用眼睛的餘光看着球,防止壓腳。另外,還要掌握變向運球,也就是在運球的時候迅速的改變方向,能夠讓我們的對手措手不及。在平時的時候我們要充分地練習胯下運球、背後運球及交叉運球,這些都是打籃球必備的技能。
2.在傳球的時候要把雙手放在我們的胸口前面,分開五指,掌心托着球,兩腿分開,和我們的肩膀一樣寬,要注意重心一定要穩。在傳球的時候,方向性是很重要的,應該有弧度的傳球,不能夠直來直去,而且我們在傳球的時候一定不能夠用力過猛,否則接球的難度就會大大增加。
3.在投籃之前一定要把姿勢擺正,一般習慣用右手拿球,我們的腋窩處、肘部内側、右手背和小臂交接處都要成直角,這個時候,把左手用力的放在籃球的側面,維持籃球的平穩。把上身擺正,一定不要聳着肩膀,然後雙腳自然地落在地面上。
籃球不是打得越久越好,因為我們在打籃球的時候要消耗許多的體力,所以建議每天打一個小時到兩個小時之間的籃球為宜。
打籃球能長個子嗎打籃球是可以長高的,雖然人的高矮主要取決于遺傳,但是和後天的鍛煉和其他因素也息息相關。正在生長發育的青少年經常打籃球能夠鍛煉肌肉,增強新陳代謝,促進骨骼的成長發育。但是要想長高僅僅依靠打籃球是不夠的,還應該補鈣和保證睡眠。
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