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強直性脊柱炎應該運動還是躺着

生活更新时间:2024-11-15 01:57:26

提到風濕病性的關節炎，大家首先可能想到的是類風濕關節炎，但同時還有一大類主要侵犯脊柱的關節炎也并不少見，最具代表性的就數強直性脊柱炎。

強直性脊柱炎常在10-40歲發病，發病時常常因為症狀輕微不被重視，延誤治療，以緻出現脊柱強直，使很多年青人“人未老，背先駝”，甚至有些導緻殘疾。

強直性脊柱炎應該運動還是躺着（強直性脊柱炎該不該運動）1

對于強直性脊柱炎患者該不該運動，争議頗多，在此要說的是，強直性脊柱炎該不該運動，答案就8個字：适當運動，好處多多。

首先，在病情的急性發作期，強直患者适合卧床休養，則不該運動。待病情穩定，進入緩解期後，患者就應該在醫生的指導下，定期進行适量的運動。

強直性脊柱炎應該運動還是躺着（強直性脊柱炎該不該運動）2

一、頸椎鍛煉

① 左右旋轉

頭部向左或向右，緩慢地旋轉，視線看至肩背，旋轉到最大限度(用力不可過猛)，左右兩邊各連續動作10次。

② 左右側屈

頭部向左或向右，緩慢側屈，身體和肩膀保持不動，左右兩邊各連續動作10次。

③ 結束動作

頭部、頸部和雙臂自由甩動數次，并深呼吸5次。

強直性脊柱炎應該運動還是躺着（強直性脊柱炎該不該運動）3

二、腰椎鍛煉

① 俯卧

下肢伸直，雙手向後拉伸，使頭部、兩側上肢和下肢同時做出背伸的動作，每組動作重複10次。

② 仰卧

以雙腳的後跟和頸部做支點，腰部發力将身體向上挺。完成動作後，吸氣，恢複仰卧，呼氣，繼續進行下一次動作。每組動作重複10次。

③ 雙手叉腰

雙腳間距與肩同寬，雙手叉腰，大拇指向前，其餘四指向後按住腰部兩側的腎俞穴，環形擺動腰部，每組動作重複10次。

強直性脊柱炎應該運動還是躺着（強直性脊柱炎該不該運動）4

三、胸椎鍛煉

① 展開雙臂

站直後，雙腿稍稍分開，展開雙臂，深呼吸，眼睛平視前方，持續用力舒展胸椎，維持2～3分鐘後，緩慢恢複原位。

② 交叉雙臂

站直後，雙腿稍稍分開，雙手呈交叉狀上舉，頭部後仰，向後過伸胸椎，持續用力舒展胸椎，維持2～3分鐘後，緩慢恢複原位。

④ 平舉雙臂

站直後，雙腿稍稍分開，雙臂呈平舉狀展開，深呼吸，眼睛平視前方，持續用力舒展胸椎，維持2～3分鐘後，緩慢恢複原位。

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