一般體寒的人易出現手腳冰涼情況,尤其是到了冬季非常嚴重,即使穿太多也仍然不能緩解,體寒的人可從生活中來調理體質。
1、減輕壓力
現在競争激烈,年輕人承受的壓力大,壓力會增加腎上腺素和去甲腎上腺素分泌,導緻血管收縮,惡化血液循環,引起體溫下降。可通過運動或向他人傾訴的方式來釋放緊張感,促進全身血液循環。但也不能完全沒有壓力,長時間發呆或放松的話可減少腦部熱量,引起血液循環不暢,會降低基礎體溫。
2、适量飲食
一次性吃太多的話會讓大量血液集中在胃腸道中,幫助食物消化,減少流向肌肉和腦部的血液,降低體溫。所以吃飯時要細嚼慢咽,每頓飯隻吃八分飽即可。
3、保持适度運動
靜止狀态下身體産生的熱量減少。運動狀态下肌肉産生的熱量比例升高。堅持做運動能促進肌肉收縮和擴張,增加肌肉量,讓下肢的血液快速回流到心髒,全身血液循環暢通,同時也加快身體組織和細胞代謝,幫助升高體溫。平時可通過打太極拳、慢跑或散步的方式來增加肌肉和增強體能。
4、盆浴
很多年輕人會通過沖涼或淋浴的方式洗澡,不用浴盆泡,這是引起體寒的主要原因。雖然淋浴能清潔身體,但不能保持體溫。在浴盆中泡澡時能促進全身血液循環,改善髒器和細胞新陳代謝。另外泡澡時出汗量大,能及時排除體内寒氣。
5、适當喝水
一次性喝水太多會引起濕氣重,濕氣太重會讓身體變得抑郁和全身無力。可采取少量多次原則喝水,切不可一次性喝太多,以免引起水中毒。
6、做好精神調養
一般陽氣不足的人易出現寒性體質,主要表現有情緒不佳、恐懼和悲傷。可通過運動、冥想或做瑜伽的方式來調節感情,避免受到不良情緒影響。另外是藥三分毒,一些藥物也會引起身體寒涼以及體溫下降,減慢新陳代謝速度。
溫馨提示:
冬季要做好防寒保暖工作,避免讓背部或頸部受寒。冬季可以多吃溫性食物如辣椒、八角、狗肉和羊肉等能調和體内寒氣,緩解體寒症狀。另外也可适量喝酒,酒精含有的熱量能暖身去寒。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!