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吵架時為什麼會撐腰心理學

圖文 更新时间:2025-03-16 02:58:28

文:書俠麥克元

吵架時為什麼會撐腰心理學(扒開吵架的傷疤)1

罵戰升級了,各大粉絲開始互相圍攻。是不是很不可思議?一群從未謀面的人,各自維護着自己的愛豆,掀起一波又一波的網絡罵戰。這是網絡上的争吵。

可是回到現實生活中,為什麼我們會吵架,我們與伴侶吵架,與老闆吵架,與家人吵架,與陌生人吵架。不是在吵架就是在吵架的路上。難道人們這麼熱衷于吵架嗎?

其實未必如此,當我們了解了背後的心理邏輯,我們就會發現,吵架多半是這麼來的,怎麼來的呢?就在蘇珊·坎貝爾博士的《人為什麼會吵架:沖突背後的創傷觸發》一書中。

蘇珊·坎貝爾博士是資深心理學家、人際關系和沖突問題專家,最重要的是她擁有55年的心理臨床工作經驗。

吵架是一種行為,但是行為的背後是一套嚴密的心理機制,是過去的創傷在當下的關系中再次被觸發,我們的情緒被觸發之後,身體本能做出的應激反應。

這本書幫我解決了兩個問題,一個是為什麼吵架,一個是吵架能不能控制。

人為什麼吵架呢,這背後有個深層次的心理機制。我們做出吵架的行為舉動,可能都是創傷觸發後的反抗行為。也就是不知道如何接受和處理痛苦的情緒,這種情緒觸發了我們身體的各種舉動,産生了應激反應。

我們所産生的反應,很多時候也是我們小時候未被滿足的需求,或者是被遺忘的某些傷害,在我們長大成人後,在某個時間點被我們當下的某些事情、某些話、某些人的行為舉止等給重新觸發了。

我們潛意識裡出現了某些畫面,這些畫面控制着我們的行為,我們不由自主地開始争吵起來,好像隻有這樣才能尋找到心理的平衡,也能獲得自以為可以有的關注。

兒時未愈的情感創傷和不會調節的情緒,讓我們和他人時時刻刻可能爆發沖突。

關于觸發原理,作者給我們列了五個步驟,分别是:

承認并接受自己的不安

了解自己獨特的觸發信号

停下來,自我調節

關注自己的感覺和情緒

緩和氣氛

知道了觸發反應産生于情緒上的不安全感和無法應對上,我們就不能再不做任何防禦了。所謂讀萬卷書,行萬裡路。知行合一才是真的好。

情緒是可以訓練的,學會踩刹車,學會控制自己的情緒,為自己的情緒踩踩刹車。沒有誰願意遭受别人的責備。同樣的道理當觸發反應發生時,也沒有人應該受到責備。沒有人願意受自己或他人大腦本能反應的支配。這也是人不同于動物的一大特點,人是有思維的,也是可以通過後天的訓練來控制自己的。

識别和處理好觸發帶來的反應,更重要的是在我們的生活工作中,處理好與家人、朋友、同事等之間的關系。如孟子所說:遇事行有不得皆反求諸己,其身正而天下歸之。

蘇珊·坎貝爾博士的《人為什麼會吵架:沖突背後的創傷觸發》,是心理學,也是人際關系學。

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