文：書俠麥克元

罵戰升級了，各大粉絲開始互相圍攻。是不是很不可思議？一群從未謀面的人，各自維護着自己的愛豆，掀起一波又一波的網絡罵戰。這是網絡上的争吵。

可是回到現實生活中，為什麼我們會吵架，我們與伴侶吵架，與老闆吵架，與家人吵架，與陌生人吵架。不是在吵架就是在吵架的路上。難道人們這麼熱衷于吵架嗎？

其實未必如此，當我們了解了背後的心理邏輯，我們就會發現，吵架多半是這麼來的，怎麼來的呢？就在蘇珊·坎貝爾博士的《人為什麼會吵架：沖突背後的創傷觸發》一書中。

蘇珊·坎貝爾博士是資深心理學家、人際關系和沖突問題專家，最重要的是她擁有55年的心理臨床工作經驗。

吵架是一種行為，但是行為的背後是一套嚴密的心理機制，是過去的創傷在當下的關系中再次被觸發，我們的情緒被觸發之後，身體本能做出的應激反應。

這本書幫我解決了兩個問題，一個是為什麼吵架，一個是吵架能不能控制。

人為什麼吵架呢，這背後有個深層次的心理機制。我們做出吵架的行為舉動，可能都是創傷觸發後的反抗行為。也就是不知道如何接受和處理痛苦的情緒，這種情緒觸發了我們身體的各種舉動，産生了應激反應。

我們所産生的反應，很多時候也是我們小時候未被滿足的需求，或者是被遺忘的某些傷害，在我們長大成人後，在某個時間點被我們當下的某些事情、某些話、某些人的行為舉止等給重新觸發了。

我們潛意識裡出現了某些畫面，這些畫面控制着我們的行為，我們不由自主地開始争吵起來，好像隻有這樣才能尋找到心理的平衡，也能獲得自以為可以有的關注。

兒時未愈的情感創傷和不會調節的情緒，讓我們和他人時時刻刻可能爆發沖突。

關于觸發原理，作者給我們列了五個步驟，分别是：

承認并接受自己的不安

了解自己獨特的觸發信号

停下來，自我調節

關注自己的感覺和情緒

緩和氣氛

知道了觸發反應産生于情緒上的不安全感和無法應對上，我們就不能再不做任何防禦了。所謂讀萬卷書，行萬裡路。知行合一才是真的好。

情緒是可以訓練的，學會踩刹車，學會控制自己的情緒，為自己的情緒踩踩刹車。沒有誰願意遭受别人的責備。同樣的道理當觸發反應發生時，也沒有人應該受到責備。沒有人願意受自己或他人大腦本能反應的支配。這也是人不同于動物的一大特點，人是有思維的，也是可以通過後天的訓練來控制自己的。

識别和處理好觸發帶來的反應，更重要的是在我們的生活工作中，處理好與家人、朋友、同事等之間的關系。如孟子所說：遇事行有不得皆反求諸己，其身正而天下歸之。

蘇珊·坎貝爾博士的《人為什麼會吵架：沖突背後的創傷觸發》，是心理學，也是人際關系學。

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