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一天走多少步最好

生活 更新时间:2025-01-09 21:34:00

一天走多少步最好?促進健康、提高體适能(體質)的最低推薦量範圍:5400步至7900步/天,接下來我們就來聊聊關于一天走多少步最好?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

一天走多少步最好(一天的步數多少最好)1

一天走多少步最好

促進健康、提高體适能(體質)的最低推薦量範圍:5400步至7900步/天。

身體虛弱的人每天步行5400步就可以達到增進健康的目的,而對于身體狀況較好的人,則需要更多的步數,步行7900步就可以達到增進健康的目的。當然這個推薦量是有一定速度要求的,如果能以100步/分鐘的速度步行就可以達到增進健康的目的,即步行運動要達到中等強度。

如果運動者的目的是通過步行運動來管理體重,達到減肥的目的,那就需要走更多的路。基于人群的研究顯示,男性運動者需要每天步行11000至12000步,女性需要8000至12000步。

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