俗話說：“水乃生命之源”，是人體必需補充的一種物質，對于孕婦來說，也不能例外，可到底應該怎麼補水？

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并非如此。其實，在孕期每個階段需要補充的水分都不大相同，不是越多越好。

1、孕早期

懷孕初期，孕媽的飲水量與孕前不會有很大的區别，攝取量在1000毫升～1500毫升左右就可以了。

如果孕吐嚴重，可以通過“少食多餐”來加速體内的新陳代謝速度，從而緩解孕吐現象。

2、孕中期

這個階段，胎兒已經逐步發育，孕媽的腹部也逐漸隆起，就需要适當增加飲水量，在1500毫升左右就可以了，以保證充足的羊水，促進胎兒的正常生長發育。

3、孕晚期

在最後的幾個月，胎兒已經發育得很大，孕媽的子宮也被撐大，會對膀胱造成壓迫感，此時不要過量飲用水，保持在1000毫升内就可以了，以免尿頻現象嚴重，水腫嚴重，影響睡眠質量，或是誘發妊娠并發症，對胎兒的健康生長造成影響。

1、保證羊水的質量

孕期孕媽飲用充足的水分，能夠保證羊水充足且清澈，因為羊水隔一段時間就會更新循環，就像魚缸内的水需要更換一樣，隻有準媽媽攝取足量的水，才能确保羊水幹淨，從而為胎兒的健康生長發育提供有利的條件。

2、加速新陳代謝，避免尿路感染

孕期，女性體内的激素會發生變化，從而導緻體液調節功能異常，血液中代謝出的廢物濃度變高，如果不及時排出體外，就很可能會造成尿路感染。

如果孕媽能夠補充足量的水分，就能夠促進體内的新陳代謝速度，讓體液濃度被稀釋，避免膀胱、尿路感染，還能夠降低血液的濃度，有利于準媽媽和胎兒的正常狀态。

3、改善孕吐

懷孕初期由于體内激素的變化，對腸胃蠕動造成一定的影響，引發孕吐現象的出現，如果飲用足量的水，就能緩解孕吐時的毒素濃度，減緩這種情況的發生。

4、補充水分

人體的水分占體重的六成左右，補充足量的水分，能夠有利于機體血液循環、血液輸送營養、正常的消化等，如果水分過少，不僅對孕媽會造成影響，對胎兒的正常生長發育也勢必會影響。

1、導緻胎兒心跳下降

如果孕媽體内缺水，就會導緻血液中的水分較少，濃度增加，血液無法循環，輸送給胎兒的營養成分就會變少，從而造成胎兒心跳下降，羊水過少的情況發生。

2、影響胎兒肺部發育

孕媽體内羊水過少，很可能會對胎兒肺部的發育情況造成影響，因為羊水中的成分有利于胎寶寶肺部發育，且在子宮内會通過吞咽羊水來促進肺部發育。

3、增加胎兒的負擔

如果孕婦體内缺水，而導緻自身的血液濃度增加，從而導緻血液中的代謝廢物濃度變多，對胎兒的新陳代謝造成一定的負擔。

1、飲用正确的水

• 在孕期，準媽媽補充水分不要通過果汁、飲料等方式，有添加劑、糖分較多；
• 也不要喝反複煮沸的水，容易形成亞硝酸根，降低血紅蛋白的結合；
• 同時要注意别喝冰水等，很可能會誘發宮縮、胃痙攣等，對胎兒的正常生長發育造成影響。

因此，孕期最佳的補充方式就是飲用常溫或是溫熱的白開水，還可以通過吃水果來進行補充，不僅能夠補充足量的營養物質，還能夠補充維生素、膳食纖維等。

2、少量多次補充

在孕期，準媽媽出現尿頻是一種很常見的現象，可如果一次性飲用很多水，會很快被排出，最好的方式就是少量多次飲用，來補充體内的水分，還能夠加速新陳代謝，起到緩解便秘的作用。

3、睡前不要多飲水

為了避免對孕媽的睡眠質量造成影響，建議準媽媽在孕前1小時不能攝入過多的水分，以免晚上起夜上廁所的次數增多，從而對胎兒的發育造成一定程度的影響。

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