女性每個月總有那麼幾天，脾氣暴躁、一點就炸，情緒敏感、一說就惱，甚至還會水腫、失眠、無力……仿佛月經一來，就變了一個人~

從初潮到絕經，月經會陪伴女性幾十年的時光，而在這麼長的時間裡，月經來得早了、遲了，月經量少了、多了，都可能引發各種擔憂。

那麼月經不調究竟是怎麼回事？又該如何調理呢？

你的月經正常嗎？

關鍵看這三個标準

很多女性，一遇到月經異常就慌了神。其實不同的人，月經周期、出血量是不一樣的，關鍵要有規律。而周期、經期和經量，任一方面出現問題都可能是月經異常。

正常月經的标準

①周期：一般來說，從月經來潮的第一天到下個月月經來臨的第一天稱為月經周期，正常的間隔時間為21-35天。

而若是月經周期短于21天，則是經期提前；長于35天，則是經期延遲。

②經量：正常的月經量為20~80毫升，在月經來臨的第二三天量最多，後面就漸漸減少。

但若是到第四、第五天，月經量還是很多，就說明月經量過多了；而如果前二三天每天一片衛生巾也就夠了，則說明月經量過少。

③經期：出血一般2~8天。

經期提前、經期推遲、月經量異常、月經周期過長或過短都屬于月經不調的範疇。

導緻月經不調的5個誘因

①婦科疾病

像子宮肌瘤、卵巢囊腫等婦科病可造成女性内分泌紊亂，出現月經提前的情況；而像卵巢功能早衰、多囊卵巢綜合征等則可能引發經期推遲。

另外，婦科疾病也會導緻月經量的異常，痛經的加重等。若是月經異常的情況持續了2-3個月，建議盡早去醫院進行相關的檢查。

②過度減肥

不少女性追求所謂的“骨感美”，常會通過節食來達到減肥的目的。而時間一長，體内缺乏營養元素，不僅會影響子宮内膜的生長，還會導緻女性體内激素分泌異常，造成月經提前或推遲，部分女性甚至會出現閉經的狀況。

③飲食不當

女性經期若貪涼受寒，會使盆腔内的血管收縮，導緻卵巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經；而若是近期吃了大量滋補、油膩的食物，也會擾亂激素水平，使得月經周期提前、經量增多等。

一般飲食正常後，月經也會恢複正常。

④經常熬夜

生活習慣不規律，經常熬夜晚睡，身體内的生物鐘就會出現紊亂，影響着身體的新陳代謝。此時，子宮卵巢的健康也會受到影響，經期也就會變得不規律。

⑤長期焦慮、精神壓力大

月經是受下丘腦、垂體、卵巢軸分泌的激素所控制，而長期的壓力、不良情緒會抑制垂體、下丘腦的功能，從而導緻月經失調或痛經、閉經。

月經調理三部曲

有月經不調的，一定要及時改正相關因素，另外，還要重視日常調理：

1經早、量多，補脾益氣

從中醫的角度看，脾氣虛，中氣虛弱，統攝作用減弱，不能統攝經血，故可以導緻月經提前而至。

脾氣虛的人，除了經期提前，量也比較多，經色淡質稀，常伴有神疲乏力、氣短懶言、食欲減退、小腹有空墜感，大便不成形等症狀。

針對這種情況，調理上以補脾益氣、固沖調經為主。

健脾行氣五花茶

【組方各3g】

玫瑰花：疏肝解郁、行氣活血、健脾

玳玳花：健脾行氣

厚樸花：健脾、祛濕、行氣

桂花：暖胃、醒脾芳香、安神

佛手花：健脾、行氣、疏肝

生甘草：調和諸藥

【用法】泡水日常代茶飲，早晚都能喝。全天用量每種藥材可以累加到6克，即一天可沖泡兩次。

2經遲、量少，補腎益氣

腎氣不足，推動血液的速度就會減慢，血海不能按時滿溢，自然月經就推遲了。

腎氣虛的人，除了經期延遲、量比較少之外，經色大多比較淡黯，面色比較晦暗、臉上或有黯斑、伴有腰酸腿軟、頭暈耳鳴等症狀。

此時，調理上補腎益氣、養血調經為主。

黃花益腎湯

【組方】

黃芪：固表止汗、補氣升陽、固澀

三七花：活血通絡、化瘀

茯苓：健脾甯心、利水滲濕

雞肉：溫補陽氣

【做法】所有材料合在一起熬制成雞湯。

3痛經，通經暖宮

不僅是痛經，月經量少、不守時等都與氣滞血瘀有關，因而月經前我們能做的是溫暖子宮，保持氣血的通暢。

當歸蛋

【組方】當歸、香附、雞蛋2個。

當歸有活血化瘀、調經理氣的作用；香附有疏肝行氣的作用，它們兩個配合在一起就是改善血瘀的“黃金搭檔”。

【做法】

首先把當歸、香附、帶殼的雞蛋洗幹淨，然後加入适量水，大火燒開後煮10分鐘。待雞蛋熟了後，把雞蛋剝殼再放入水中小火煮10分鐘，晾涼後即可食用。

堅持每個月在月經前吃上一個，對預防痛經、月經不調都有好處，還能緩解乳房疼痛。

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