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睡眠不足也會讓人發胖嗎

生活 更新时间:2025-01-26 23:06:36

很多關注體重的人都知道睡眠很少的話,會容易胖。那反過來呢,睡得多能不能讓人變瘦呢?

睡眠不足也會讓人發胖嗎(睡眠不足容易發胖)1

近期,在《JAMA内科學》上發表了一項臨床研究結果, 結果顯示睡眠時間延長能夠有效減少能量攝入,簡單說就是睡覺能減肥!研究對象有80人,都是21-40歲,BMI為25-29.9之間的,也就是超重的人,他們平時睡眠都不好,每天都低于6.5小時。

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文章原文截圖

研究人員将他們分成兩組,一組作為實驗組,要做的就是努力多睡覺,其它不需要額外的努力,按照正常生活就可以。另外一組作為對照組,什麼都不需要做,按照原來的作息生活。

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實驗進行了兩周,實驗組的睡眠時間每天增加了1.2小時,攝入的能量減少了270kcal,并在2周内體重減少了0.48kg,也就是說好好睡覺2周下來,體重就少了将近1斤。而照常少睡覺的對照組反而胖了0.39千克。

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這一裡一外就是差了0.87kg,快2斤啊。

看了這個研究,你心動了嗎?反正我是很心動呢!

現在就關上手機,睡覺去了!

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