心頭有高山，眼裡是大海。放下心頭氣，方為修行人。打拳含住勁，放下情緒，做到中平，中正平和的練拳，勿忘勿助。任你驚濤駭浪，我亦心平氣靜。暴躁，也是一種走漏，說明心裡不平衡。不平衡了，守不住能，就要走洩。有形的體，無形的心。練功身心平衡了，自然無欲無求。風雲三千裡，靜氣含秋水。尤其是太極拳，含不住神氣，收斂不住情緒，都不能再提高。體内有能，還要蓄能，含蓄的功夫，要從心裡頭修。外圓内方，圓象征柔化，方必是堅剛。外頭圓融柔和，才能聚攏住陽剛。萬物負陰抱陽，沖氣以為和。陰形裹着陽剛，調和相融，無過不及，合而為中。動靜之間有個東西，它就是中。凡人心似鐵，衆生皆冥頑。法如烘爐。功法是藥，動功動藥，靜功靜藥，動靜是太極活藥。功法如燒紅火爐，陽剛可斷惡習，柔和可化我慢。太極功夫高的，内外一片祥和，誠心安然，使人親近。場能包容，沒有戾氣，内外皆是慈悲力。養心即是養氣，功夫大了，内能強悍，修靜安心，不起波瀾。中正安定之心，能使内功常駐不退。

溝深一寸，髋力翻倍。掖股溝深一分，大轉子增兩分撐勁。髋這個區域，要有勁才好。比如跑步，頭領住了，不晃不搖，身體平行，不跳躍起伏，四肢放松，用髋勁跑，一兩百米後，四肢越來越輕，感覺自己跟小火車似的，又整又輕，這是髋勁出來了，四肢反倒輕松，若肺力夠，能跑很久。人就是這樣，習慣成自然，老想用手，腰就閑置。要下意識丹田，勁一下蹿到手上。身上勁整，坐着也是練功。坐如鐘，身上輕輕一抱，前合後開，能持很久，不願意撒開。人老了，從腿開始退化，保持腿力不失，肌肉量不減退，又不損傷膝蓋，這是需要想辦法的。平衡力，結構力，耐受持久力，通過築基功都要得到開發。築基，意為鞏固，不斷生長。有句話叫，出手柔似綿，身上混如鐵。輕觸上了，陡然捏捶，疾速内膨脹，撐腰充内壓，突然發力，謂之寸勁。觀想，不是胡思亂想，牛鬼蛇神的不是武術。拳首要主攻勁。神态恭敬，用意深遠。打拳時，觀想面前有高手，跟高手慢切磋，也可快交流，你的神就來了，進入了狀态。打拳什麼狀态，如貓捕鼠，輕靈協調，含住精神，呼之欲出。

彎弓射日，抽刀斷水。柔不是軟，柔是活化了的剛。剛柔是一個東西，叫勁。又說書法，毛筆柔軟，力自中鋒。筆劃中間是剛勁，兩邊是柔勁，字就得了中勁。随意運使，筆走龍蛇。拳如是，筋竅即是關節，主開合旋轉，力道在骨，彈力抻縮在肌肉。筋鍵彈簧，肌肉松緊，才能随時暴起。三十輻共一毂，當其無，有車之用。骨力沉實，源于結構支撐力。所謂空間，就是搭建骨架，形成結構力。擰勁很好，從裡頭擰筋骨，臨到一寸，放松彈一下肌肉，常見于二棒子功。整勁上身，進而周身盤活，柔勁就成了。真正的柔，首要内整，次要内活，修腔子裡的功夫。内腔能整，還能活，再修骨架結構力，之後訓練發力。剛整鍛成柔韌，就陰陽相濟了。拳以柔為貴，柔勁必備綿沉。綿是連續，沉是重量。無沉實之勁，柔就是空泛的，叫軟拳。外操柔軟，内含堅剛。裡外脫開，才是真柔。柔另一特點，就是勁活。抻，撐，擰，旋，兜裹，都在開發關節空間，竅空間有量，靈活似球，活性就來了，處處都是齒輪。要柔不要僵。僵怎麼理解，周身一起緊，憋勁僵硬。柔勁又一特點，松緊交替。高手身上各部位，能夠獨立松緊，又能迅速整合，還能連續施壓或爆發，這是柔勁渾厚了。柔關鍵一點，就是平衡。太極，平衡之道。兩臂呼應，前後開合，波浪折疊，随機調髋，腹腔内旋，都是修平衡力。太極浮屠。内外平衡，結構平衡，動态平衡，修拳即是修平衡。生活和諧，身康心泰，人生就是幸福的。

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