長肉“最快”的5大主食，饅頭米飯靠邊站，油條隻排第3，建議了解。哈喽，大家好。我是大廚江一舟。今天還有到了和大家分享美食的時刻了，你準備好了嗎？

每年的四五月份，是很多人減肥的最佳季節。這個時候氣溫不高不低，而且馬上就要到夏天啦。很多肥胖的人都顯現出來，為了自己的身體健康，不得不減肥啦！俗話說“管住嘴，邁開腿。”，要想減肥得管住自己的嘴才行。

很多朋友都認為，長肉最快的是饅頭和米飯。其實這個認知是錯誤的，要說長肉最快的主食有哪些？饅頭米飯還是未上榜的，油條隻能排第3，正在減肥但又不知道哪些食材容易長胖的朋友，趕緊跟着我來學習一下吧。話不多說，直接給大家分享幹貨啦！

水餃是北方人過年或者是過節必備的一種主食啦！它屬于碳水化合物最多的食材，有素餡的還有肉餡的。對于喜歡吃水餃的朋友來說，一不留易可能就吃了兩盤到三盤。水餃吃多了，很容易長胖哦！

正在減肥瘦身的朋友，盡量少吃，或者是不吃水餃。水餃裡面含有很高的熱量，吃一碗水餃需要跑步兩到三小時，所以大家想要減肥的話一定要管住自己的嘴。

春末夏初的季節，又到了很多朋友吃炒面的時候啦。炒面的做法比較簡單，把面條煮至6分熟，然後再放入油鍋裡炒至兩分鐘。往裡面加入自己喜歡的配料，外表色澤金黃又好吃。

但是這樣的炒面，它裡面有含有很高的熱量。雖然解饞了，但真的很容易長胖哦。要說長肉最快的第四大主食是啥，肯定是非河南的炒面莫屬啦！大家如果想吃面條的話，最不容易長胖的就是清湯面啦。

準備食材:面條、精鹽、生抽、蔥花、食用油、雞蛋。

1.首先準備幹面條一小把，放在碗中備用。炒鍋内加入适量的清水大火燒開，水燒開後把準備好的母雞蛋放進去。用小火煮至定型，然後再開大火煮沸五分鐘。這個時候荷包蛋就煮好啦！

2.荷包蛋煮好之後盛出，把準備好的面條放進去。開大火煮沸三分鐘。準備清湯面的料汁:一勺生抽、2克精鹽、然後在裡面舀入一大勺面湯。用面湯沖開就可以啦。

3.煮好的面條直接倒在這個清湯面的料汁裡面，把荷包蛋放上去。一碗美味的清湯面就做好啦。自己在家做的這個清湯面、少油少脂高飽腹。正在減肥的朋友不妨試一試它。

油條配着豆漿吃是一頓最簡單的早餐啦，我們都知道油條是放在油鍋裡炸制的。雖然味道比較好，對于易長胖的體質來說，一定要少吃這個油條。而且外面賣的油條，所用的食用油基本都不達标。吃多了油條很容易長胖哦。

這幾天的氣溫不斷升高，越來越多的朋友喜歡在外面買涼皮吃啦！我們都知道涼皮的制作工藝是選用的精制面粉做出來的，每100克的涼皮有170大卡，每一份大概350克，所含的熱點就是411大卡，需要慢跑60分鐘才能消耗掉。所以對你喜歡吃涼皮的朋友來說，一個月吃一次就行了。可别多吃。

手抓餅吃北方人的最愛了。手抓餅要想做到好吃裡面就得放大量的食用油。尤其是外面賣的手抓餅，它的熱量更是多的不可想象。吃一塊手抓餅就相當于“喝油”啦。健身教練從不建議減肥人士吃。所以大家一定要少吃或不吃哦。

好了，以上就是關于本篇文章的具體分享啦。你還知道哪些食材最容易長胖嗎？歡迎評論區分享給我們。喜歡本文章記得的收藏加轉發。咱們下期見。

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