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正确睡姿有助于身體健康

生活更新时间:2024-10-13 13:23:25

人的生命中有1/3的時間在睡覺，當你為美麗不懈奮鬥的時候，可能會忽略睡眠姿勢對皮膚的影響。不當的睡眠姿勢，"美容覺"也會變"毀容覺"。下面介紹幾種讓人變老的幾種睡姿，看看有你的沒有?

1、蜷成團——彎腰駝背

正确睡姿有助于身體健康（這些睡姿容易讓人變老）1

很多人睡覺時習慣像嬰兒那樣蜷縮成一團，雖然會讓人暫時覺得舒适，但時間久了會給背部和頭頸部帶來壓力，造成習慣性駝背，同時睡眠時呼吸也會受到影響，可能會導緻大腦供氧不足。

2、趴着睡——脊柱變形

這種睡姿不利于脊柱健康。因為趴着時，脊柱的生理弧度得不到床的固定支撐，可能會引發腰背痛、歪曲變形。

若臉朝下睡，皮膚會與枕頭摩擦擠壓，導緻皮膚缺水或皺紋增加，同時還會影響呼吸。

3、雙手上舉——肩膀僵硬

正确睡姿有助于身體健康（這些睡姿容易讓人變老）2

這種類似"投降"的睡姿有優點也有缺點。

仰卧本身可以防止臉部與枕頭接觸擠壓産生的皺紋和痘痘，但是雙手上舉時會牽拉肩部肌肉，時間長了會壓迫肩部神經，平時有肩痛症狀的人應避免這種睡姿。

4、側身睡——皺紋加深

側卧會導緻眼、鼻、唇部壓力過大，加重笑紋和魚尾紋等。重力的作用還會使胸部和臉部肌肉出現下垂。

下圖是科學家利用PVC透明枕頭模拟人類睡眠時，臉部受到的擠壓(圖上綠色部分)

正确睡姿有助于身體健康（這些睡姿容易讓人變老）3

(圖片來源于網絡，僅供參考)

我們可以看到：人在睡眠時，由于重力作用，臉部肌肉在枕頭上擠壓形成的褶皺。

如果長期側卧會擠壓到臉部的肌膚，可能會加深皺紋，甚至會使肌膚兩邊的法令紋不對稱。

正确睡姿有助于身體健康（這些睡姿容易讓人變老）4

最佳的睡姿為半側卧，即身體與床保持30°~40°的傾斜角，既能保證全身的血液循環，使身心放松，又不至于擠壓臉部造成皺紋。如果不習慣半側卧，可以用被子或小枕頭墊在腰背部和臀部下，或者換用質地柔軟的絲質枕套采取全側卧位，以減少面部擠壓。

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