如果你希望做出生活的巨大改變，無需在意那些偶爾才做一次的事情，每天都做的事才會産生貢獻。有時候，最簡單的暗示和行為就能帶來根本性的改變。

所以我想分享我生活中做的微小的改變，這對我的幸福感帶來極大的促進，也提升了身體健康、感情關系、精神力量還有工作狀态。其中一些事情隻需要不到10秒，但如果每天你都這樣做，就會看到複合效應的回報，

改變一

如果你試着每天早起，把鬧鐘放在你的卧室對面，這是一個非常簡單的變化。但我發現，當我在過去十年裡一直試圖堅持早起，這一改變讓我受益匪淺，這樣的話當你早上醒來時，你就不會直接伸手去拿手機，然後每10分鐘按1次貪睡按鈕，一直睡上2個小小時。相反，你必須起床才能關掉鬧鐘。

改變二

這個改變與工作生活的平衡有關，那就是在你的待辦事項清單上增加個人項目。如果你像我一樣，清單上全部都是工作任務，我們很容易陷在工作中，繼續如此雄心勃勃，每天工作十多個小時，以至于忽略了個人生活，我們也就忽略了生活中真正重要的事情。所以我增加了一些事項，例如健身、烘焙等，如果我不把它們加進清單，這些事情就會一直拖着不做，甚至有可能完全想不起來，但是當我每天去檢查待辦事項清單時，我會想起這些我真正該做的事情。

改變三

與工作郵箱的處理有關

創建一個“稱贊”文件夾，每當你收到老闆或者客戶，給你正面的反饋時，把他們的郵件拖到“稱贊”裡，這有兩個左右，第一，在你感到自我懷疑時，質疑自己的選擇時，可以起到幫助作用，再看看這些表揚郵件會讓人感覺不錯，對朝九晚五的人來說很有實際意義，這是我多年前從我老公那裡得到的經驗，絕對管用。

很多時候你會發現，你需要向老闆證明自己的能力，如果你自己當老闆或者自由職業，對于你的客戶來說，關鍵是當與你合作過的人的評價你多麼出色，簡直是世界上最好的雇員，沒人比得上你，是的，你身價一百萬元，你一年賺一百萬元？不是嗎？

改變四

建議你随身攜帶一個水壺，這可以持續提醒你補充水分，正是這類簡單的小事，給你帶來變化，這是很多人忽視的事情，每天應該喝夠8杯水。年輕的時候，我從沒做到過這點，直到我開始随身攜帶水壺，不管是去健身房、咖啡廳，不管去哪裡，即使我在工作或者在家，有水杯在手邊，就會不斷提醒我補充水分，而且最好的是減少了對零食的渴望。很多時候我們自以為餓了，實際上隻是口渴了，所以堅持喝水、補充水分一整天，我零食吃的少多了，這是個額外好處。

改變五

有關健康飲食

對我來說就是高品質低加工的有機食品，如果負擔得起，我絕對建議，購買優質食品，盡量隻考慮未加工的東西，盡量追求食材的質量，最終也能夠改善生活質量。

說到健康質量，另一件事情是一定不要把垃圾食品帶回家，至少限制一下數量，這包括烈酒、啤酒、甜食之類，親身經曆告訴我如果冰箱裡有啤酒，一定會喝。如果家裡有零食、糖果、巧克力和冰淇淋，吃這些垃圾食品的頻率會大大提高。如果在準備一頓健康餐和簡單的吃點冰淇淋之間選擇，我估計會選擇簡單而且更好吃的冰淇淋。

為了真正吃得健康，而且留意我到底吃了什麼，我會對家裡出現的食物做出限制，這是迄今我飲食上的最大改變，并不是說你不能買餅幹、冰淇淋、不喝啤酒，但是要節制。

改變六

讓手機保持靜音，屏幕朝下放置。

當你和家人朋友出去玩，不管和誰在一塊兒，将手機保持靜音，到放在桌子上，已經是一個常見的禮儀了，最好直接放到口袋裡，于人于己都有好處。

我們在電腦前工作時，應當專注于工作本身，而通知消息出現在手機屏幕上時，沒人有足夠強大的意志力，不去碰手機。發個信息，再看上三四十分鐘，把這些零散的幹擾加到一塊，最終，相比于專注的工作，你的效率将大大降低。

改變七

除了把鬧鐘放遠，在我上床睡覺之前要做的另一件事是，手寫一個待辦事項清單，把它放到鬧鐘旁邊，這對我有很大幫助，尤其是給我動力。考慮到我的工作性質不太常規，不是朝九晚五的工作，所以前提規劃事情帶來的動力，對我來說至關重要。這種事沒人幫得上你，需要自己上心。所以寫出這個待辦事項清單，把它放在鬧鐘旁邊，早上起床時，我會看到這個清單，我會想起昨天定好的事情，哪怕早晨昏昏沉沉，疲憊不堪，我也會關掉鬧鐘，拿起記事本，開始一天的努力！

改變八

每天抽出十分鐘靜坐，這是條容易被忽視或者輕視的建議，但我發現當我抽出時間，安靜下來，什麼也不做，我總會有所收獲，尤其是度過像2020這樣的奇葩年份。這個辦法很有用，冥想、散步、靜坐、聽音樂、保持安靜，什麼也不做。我們很少處于這種狀态，似乎我們總是在忙着打電話、看電視、做飯、吃飯、聊天，一直很忙。所以拿出十分鐘保持安靜。

面對生活，敞開心扉，知足常樂。這些事情讓生活變得更有價值。可能不容易意識到，但這才你真正需要的。

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