失眠的五個原因和解決方法?失眠作為一種常見疾病，存在于都市人之中，很多人對失眠不以為然，但是當自己在床上老是睡不着，又很早醒的時候，就是失眠在向你敲響警鐘了改善失眠就要從源頭抓起，是什麼導緻了失眠？下面就來分享五個你意想不到的失眠原因，現在小編就來說說關于失眠的五個原因和解決方法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

失眠的五個原因和解決方法

失眠作為一種常見疾病，存在于都市人之中，很多人對失眠不以為然，但是當自己在床上老是睡不着，又很早醒的時候，就是失眠在向你敲響警鐘了。改善失眠就要從源頭抓起，是什麼導緻了失眠？下面就來分享五個你意想不到的失眠原因。

1、伴侶患病

最近一項研究發現，當關節炎患者遭受較強烈的疼痛折磨時，他們伴侶的睡眠質量也會下降，并且關系越親密的夫妻越是如此。要解決這類失眠，首先要改善患者的不适，比如背痛的人可以拿個枕頭夾在兩膝之間以緩解疼痛。

2、與寵物同睡

即使對寵物不過敏的人，當床單、枕套上沾上寵物皮屑或毛時，也可能覺得不舒服，這是因為它們可以導緻鼻腔黏膜充血，從而更容易打鼾，使人難以入眠或睡不安穩。梅奧診所曾做過一項關于睡眠障礙的調查，超過一半與寵物一起睡覺的人，表示寵物會擾亂他們的睡眠。如果你懷疑自己失眠可能和寵物相關的話，就最好就不要讓它們在卧室玩。

3、服用新藥

很多藥物都有導緻失眠的副作用，包括降壓藥、抗抑郁藥以及類固醇類藥物。此外，服藥時間對睡眠也有影響，例如某些高血壓或心率失常患者需要服用受體阻斷劑（如阿替諾爾、美托諾爾等），通常醫生都會建議把服藥時間定在早上而不是睡覺前。因此，在開始服用新的藥物前，一定要向醫生問清楚最佳的服藥時間。

4、缺乏運動

近期西北大學一項睡眠研究發現，運動的确可以提高睡眠質量，但這并非立竿見影。失眠症患者可以通過生活方式改變、堅持鍛煉來改善睡眠，這通常需要2~4個月才能有明顯的效果。也就是說，你不能早上剛運動完，就指望晚上能睡個好覺。根據美國疾控中心推薦，運動時間最好能達到每天20分鐘以上，或是一周累計運動時間達到兩個半小時。

5、月圓

瑞士一項研究發現，在月圓的前後4天，睡眠質量會變差，包括總體睡眠時間減少20分鐘、深睡眠時間減少1/3、褪黑素生成減少而使人們更易感到疲勞。針對這個原因目前并沒有特别好的解決方法，但至少你了解後就不會為月圓時輕微的睡眠問題感到焦慮。

下面4款食療能夠緩解失眠

1、歸參炖母雞：

[做法]母雞1隻去毛及内髒，洗淨，腹腔内裝當歸、黨參各15克，加蔥、姜、黃酒和少量食鹽，把雞放在砂鍋或鋁鍋内，加水以文火煨煉，熟爛即可。

[功效]有補氣養血、健脾益胃之功。對神經衰弱患者的頭痛、頭昏、健忘失眠、膠麻腿軟和精力不足有效。

2、地黃棗仁粥：

[做法]地黃棗仁粥的煮制方法是：取酸棗仁30克搗碎、地黃30克，以适量水煎煮30分鐘，去渣取汁，以藥液煮粳米，粥熟即成。每日l-2次，連服5-7天。脾虛大便稀薄者慎用。

[功效]由生地黃、酸棗仁、粳米組成，是一劑治療心腎不交所緻失眠心煩的良方，具有滋腎水、清心火、安心神之功效。

3、糯米山藥蓮子粥：

[做法]鮮淮山藥90克（切片）、蓮子30克、粳米250克，共煮粥，加少許糖漬桂花，即可服食。

[功效]有補中益氣、健脾養胃、甯心安神之效。

4、小麥粥：

由小麥、大棗、粳米組成，是一劑治療心氣不足所緻失眠、心悸、精神恍餾的良方，具有安心神、補脾胃之功。小麥粥的煮制方法是：取小麥100克，洗淨，放人适量水中，煮沸20-30分鐘後将小麥撈出，加人淘淨粳米100克、去核大棗6枚，煮熟後食用。每日1-2次。連服5-6天。若于本粥中加入炒棗仁10克，則安神效果更佳。

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