腎髒如同身體上的淨化器，時時刻刻淨化血液，把血液中的代謝廢物轉化成尿液排出，同時也能調節水電解質和酸堿平衡。腎髒是較脆弱的器官，人們不良的行為會對腎髒帶來不可逆的傷害，如吸煙酗酒、濫用藥物等，若你也有以下幾個行為應立即更正。

1、吸煙酗酒

研究表明，香煙有明顯的腎髒毒性作用，香煙中的有害物質可影響腎髒血流動力學，使得腎髒組織學結構發生改變，使得尿蛋白排洩量增加，從而損害腎功能，提高患終末期腎衰竭幾率。吸煙的腎毒性作用對高血壓、糖尿病和老年人以及腎髒疾病患者特别顯著。

另外，酒精可加快蛋白質分解，影響氮平衡，增加血液中尿氮素含量，進而加重腎髒承受的負擔，特别是腎病和慢性腎功能不全，患者更應該做到滴酒不沾。

2、藥物

非甾體類解熱鎮痛藥、抗生素、含馬兜鈴酸的中草藥等都會造成腎損害，導緻急性腎小管壞死或急性腎衰竭以及腎小球腎炎等。

3、高蛋白質飲食

高蛋白質飲食可産生太多尿素氮和尿酸等代謝廢物，加重腎髒排洩負擔，進而損害腎髒功能。

4、汞中毒

大多數美白産品中含有汞離子，能抑制黑色素生成，起到快速美白效果，不過卻會對腎髒帶來毒性作用。腎髒正是汞離子排洩和積聚的器官，體液中汞離子往往跟金屬硫蛋白相結合，生成難以被分解的汞硫蛋白，此類物質清除半衰期達到70多天，汞離子排洩速度很慢，從而導緻大量汞在腎髒聚集，對腎髒帶來不可逆的傷害。

1、拒絕濫用藥

人們常說：是藥三分毒，這句話一點也不假。因此應嚴格按照醫生囑咐服用藥物，不能擅自更改用藥量或随意換藥，特别是慢性腎病患者。大多數藥物經腎髒排洩，因此應謹慎選擇對腎髒有毒性作用的藥物。若服用藥物後排尿次數減少或無尿、尿液異常、血壓水平升高和食欲不振、下肢水腫和頭痛乏力等應及時就醫。

2、穩定四高

高血壓、糖尿病、高血脂和高尿酸是誘發腎髒疾病的主要因素，所以應穩定好血壓、血糖、血脂和尿酸，延緩病情發展。

3、積極預防感冒

慢性病患者、體質虛弱者以及老年人，一旦感冒後就會出現繼發性感染，造成細菌性或病毒性肺炎，從而導緻腎功能衰竭，因此應積極治療感冒。

4、調整飲食

科學安排飲食，時刻注意飲食清淡，每人每天的吃鹽量不能超過6克；多喝水，多排尿，能促進腎髒排出代謝廢物和毒素，維持腎髒健康，減輕其負擔。另外，保持适度運動，不僅僅降血壓，而且也能降低患慢性腎病的風險。

溫馨提示

在日常生活中應好好呵護腎髒，及時消除會傷害腎髒的因素。必須戒煙戒酒，保持适度運動和充足睡眠以及積極樂觀的心态，調整好飲食結構，把體重指數控制在18.5~24之間。定期去醫院做腎功能檢查，一旦發現血尿和蛋白尿應及早就醫。

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