一般睡多久會進入深度睡眠?想要使自己的身體得到充分的休息，那麼一定要保證充足的深度睡眠然而種種原因影響，很多人的睡眠都比較淺，往往會有一點聲響就會瞬間醒來，有的人甚至會出現醒來就再也睡不着的情況如果有這樣的困擾，那就得在保證每日有充足睡眠的同時還要促進深度睡眠接下來就和大家說說每日的睡眠時間以及促進深度睡眠的方法，接下來我們就來聊聊關于一般睡多久會進入深度睡眠?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

一般睡多久會進入深度睡眠

想要使自己的身體得到充分的休息，那麼一定要保證充足的深度睡眠。然而種種原因影響，很多人的睡眠都比較淺，往往會有一點聲響就會瞬間醒來，有的人甚至會出現醒來就再也睡不着的情況。如果有這樣的困擾，那就得在保證每日有充足睡眠的同時還要促進深度睡眠。接下來就和大家說說每日的睡眠時間以及促進深度睡眠的方法。

每天要睡多久才算擁有充足的睡眠？

很多人覺得每天要睡夠8小時以上身體才能夠得到充分的休息，事實上每日的睡眠時間是因人而異的。有的人即便每日隻休息6個小時，但第二天依舊精力充沛，那說明在這6個小時内他的身體已經得到了很好的充能，且深度睡眠的時間足夠。而有的人則需要睡夠7、8個小時，身體的疲乏感才會消失，因此具體要睡過多久才算得到充分休息要根據個人情況而定。

如何促進深度睡眠？

1、睡前隔絕光源

不少人在強光環境中都無法進入深度睡眠。這是因為強光會刺激眼睛，因而無法進入深度睡眠。因此在睡覺時最好是關燈休息如果需要有點光亮，可以自行戴眼罩或将窗簾拉緊，這樣就可以有效隔絕強光。

2、合适的寝具

想要更快入睡，合适的情緒也很重要。如果床上用品柔軟舒适、透氣性也極佳，那麼會大大的增加人體的舒适度，從而更容易進入深度睡眠。其次選擇柔軟适中的床墊也很重要，隻有将幾者搭配起來，便能更好地促進深度睡眠。

3、睡前一小時不觸碰電子産品

絕大多數人在睡前都會玩手機，這其實對睡眠是沒有好處的，尤其是這在這個短視頻爆火的時代，大家更是離不得手機。而睡前長時間玩手機會使大腦皮層一直處于興奮狀态，也就很難入睡，甚至會越玩越興奮。以至于該進入深度睡眠時，大腦皮層還依舊十分興奮，因此想要促進深度睡眠，睡前一小時最好遠離電子産品。

4、睡前聽聽輕音樂

睡前聽輕音樂是一個十分好的習慣，因為音樂能使人感到放松，讓人的心情慢慢趨于平靜，而平靜的心理狀态是十分有利于進入深度睡眠的。

睡眠對于每個人來說都是十分重要的，隻有保持充足的睡眠，第二天才會有精力去拼博奮鬥。若是睡眠質量不佳，則會大大影響到工作效率。以上這4種方法都對改善睡眠有很大的幫助，有睡眠障礙的人不妨一試。除此之外還需注意的是晚餐時不宜進食過多，吃得太撐也會影響睡眠質量。

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