一年四季減肥必備菜譜-tft每日頭條

一年四季減肥必備菜譜

圖文更新时间:2024-11-23 20:29:05

一年四季減肥必備菜譜（夏天瘦身常吃這3個菜）1

不論是想減肥、美容、更健康，蔬菜都是飲食中重要的組成部分。對于正處在減肥期的小夥伴們來說，想要瘦身效果好，需要注意在甩掉身上多餘的肉肉的同時保證營養攝入均衡。所以蔬菜是我們減肥是必不可少的食物。

一年四季減肥必備菜譜（夏天瘦身常吃這3個菜）2

水煮卷心菜:材料，卷心菜、西蘭花、胡蘿蔔，卷心菜含大量食物纖維和水分，生吃也好，煮半生吃也好，卷心菜都是一種非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量維他命C，每一百克的熱量也隻有23卡洛裡。可當午餐或者晚餐，煮七分熟，加入适量醋、少量鹽，拌勻即可.

清炒油菜：油菜中所含的植物激素，能夠增加酶的形成此外，油菜還能增強肝髒的排毒機制，對皮膚瘡疖、乳癰有治療作用。油菜中含有大量的植物纖維素，能促進腸道蠕動，增加糞便的體積，縮短糞便在腸腔停留的時間。所以這一款蔬菜也是我們減肥時可吃的蔬菜。

一年四季減肥必備菜譜（夏天瘦身常吃這3個菜）3

黃瓜炒木耳：黃瓜和木耳是天生一對，減脂排毒清腸胃，體重嗖嗖降！黃瓜和木耳油都比較适合現在季節食用，黃瓜營養豐富，具有清熱解毒、減肥的功效。木耳味道鮮美，是食材中最具營養膳食的蔬菜，常吃能益氣強身。減肥時經常吃這道菜，清腸刮油甩脂肪，輕松瘦下小肚腩！

夏季減肥我們要遵循這幾個原則：少食多餐、平衡膳食，減少食物熱量的攝入、飲食要清淡、建立良好的生活方式、拒絕零食。最健康最有效的減肥方式還是要将運動和吃相結合，這樣才能瘦的健康，瘦的好看！

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