相信很多人小時候都沒少被大人訓斥說：“怎麼一天到晚就知道玩，趕緊做功課去。”很多為人父母的也經常管教孩子說：“不能貪玩，要好好學習”。

在漢語中有一個叫“玩物喪志”的成語，是一個貶義詞，意思是說沉迷于玩賞某些事物或貪戀一些興趣愛好，就會喪失進取之心，有很大的害處，是不可取的。

總之，在大多數人的觀念中，不管是大人還是小孩，“玩”就等同于虛度光陰，是自我放縱，是不能接受的。

而陳婕君在《可塑的我：自我發展心理學的35堂必修課》書中卻指出，玩耍不等同于放縱，高質量的玩耍存在積極的一面，并且，一個人玩耍的質量在很大程度上決定了人生的質量。

陳婕君是美國麻省心理咨詢師，有14年的臨床心理咨詢經驗，曾在2017年被壹心理評為中國最具影響力50位心理學家之一。她除了提供專業的心理咨詢服務，還在高校開展臨床心理學教學。

《可塑的我》這本書探讨了自我發展的過程，以及探讨如何通過心理學更好地塑造出完整、成熟的自我，并且真正掌控自己的人生。

那麼，在自我發展的過程，玩耍有什麼積極意義呢？為什麼說玩耍質量與人生質量有關系呢？

01、通過玩耍找回天生的專注力和創造力

首先我們來看看玩耍的定義是什麼，什麼是高質量的玩耍？

在漢語詞語中，玩耍解釋為做輕松愉快的活動，遊戲。高質量的玩耍指在玩耍的過程中有充足的安全感，不用害怕别人失去，也不用害怕别人讨厭，是一副完全投入、專注、傾情享受、自由自在的狀态。

然後，我們來聽聽名人是怎麼解讀“專注”和“創造力”的。

對于“專注”，美國作家、演說家馬克·吐溫曾說：人的思想是了不起的，隻要專注于某一項事業，那就一定會做出使自己吃驚的成績來。

關于“創造力”，法國心理學家愛德華·德·波諾這樣說過：毫無疑問，創造力是最重要的人力資源。沒有創造力，就沒有進步，我們就會永遠重複同樣的模式。

由此可見，專注力和創造力對個人的自我發展非常重要，但很多人卻欠缺這些能力。

在《可塑的我》這本書中，陳婕君指出，人類天生并不缺少好奇心、專注力和創造力，這些能力是所有人天生就自帶的狀态。這一點從孩子玩耍時的狀态可以看得出來，也許隻是一個玩具、一堆積木，一塊橡皮泥，或者隻是一堆沙子、幾塊石頭，孩子們卻可以非常投入地玩上大半天。他們在玩的過程充滿想象力和創造力，例如把積木搭建出不同的房屋、城堡，給每個玩具分派不同的角色，給布娃娃變換不同的發型、服飾等等，他們在玩耍時充滿創造力和專注的狀态，其實是人類天生就有的。

如果我們發現自己在學習或工作時很難集中注意力，我們要做的不是學習怎麼重建這些能力，而是要學習怎麼恢複到天生的狀态。

其中最好的方法就是重新學會玩耍，因為在玩耍時，人的創造力、精力、專注度是最高的，并且，有了玩耍的狀态作為參照物，我們才能形成專注狀态的标準，才能知道如何調節自己的精力以維持專注狀态的方法。

02、如何通過玩耍找到自己喜歡的事情

美國的飛機發明家萊特兄弟，從小就喜歡把破銅爛鐵當作玩具來玩，他們時常把撿來的舊時鐘、磅秤等拆開來研究，然後再裝回去。

1878年的聖誕節，萊特兄弟的爸爸送給他們一個會飛的玩具，看到玩具發出嗚嗚的聲音飛上空中，萊特兄弟高興壞了，也對這個玩具産生了濃厚的興趣，出于好奇，他們把玩具拆開來研究，并嘗試仿照制作小飛行器。在反複研究的過程，兄弟倆萌發了制造飛機的願望。

後來，通過多年研究和實驗，萊特兄弟的夢想終于變成了現實。1903年12月17日，兄弟倆制造的第一架飛機試飛成功。

萊特兄弟通過玩耍，找到自己興趣所在，從而投身于飛行研究，為人類做出偉大的貢獻。

陳婕君說：玩耍能幫助人們了解自己到底喜歡什麼，到底應該在哪些方面投入精力或哪些方面最适合投入精力。

如果人們如果在兒童時期沒有自由自在地充分玩耍，那麼長大後就容易受他人的觀點所左右，也不知道自己喜歡幹什麼，所以在面臨選擇的時候，選擇的往往是他人覺得适合的事情。

那麼，要如何改變這種狀況呢，解決方法同樣是學習如何玩。在練習玩耍之前，要思考如下三個問題：

第一、回憶從小到大有沒有做過哪些因為太投入而忘記時間的事，當時在做些什麼？

第二、上一次放肆玩耍并且覺得很開心是什麼時候？當時跟誰在一起？在做什麼？

第三、回憶你上一次玩耍後，是感覺充實還是空虛？玩耍後感覺充實或空虛是區分真正的玩耍和放縱娛樂的标準。

當然，練習玩耍不能隻是玩電子遊戲，還要每天變着花樣玩，特别可以試試玩一些看起來沒有意義的事情，例如看看螞蟻搬家、曬曬太陽、看看公園的大爺下棋、跟着大媽跳跳廣場舞等等。

在練習玩耍的過程中，可以會引發各種被壓抑的情緒，會讓人感到難受，不過，我們沒必要逃避這些情緒，因為它們可能就是我們重新獲得發展生機的重要動力。

陳婕君說，隻要能重新開始投入地玩耍，就可以幫我們發掘“我玩什麼時比較高興”，能幫我們找到自己真正喜歡的事，而且，很多原來的強迫性思維，很多職業上的困境都會得到解決。

03、通過玩耍發展真正的人際關系

在《可塑的我》中，陳婕君說：和一個人玩到一起後建立起來的關系，同和一個志同道合的人建立起的革命友誼一樣，這種關系很可能是牢不可破的。

這是因為在與他人玩耍的過程中，我們要跟他人互相協調，不但要顧及他人的感覺，也要顧及自己的感受。同時，在玩耍的過程中，我們需要不斷調整自己，看如何能讓自己玩好也能與别人相處好，慢慢地識别出什麼樣的人才适合做自己的朋友。并且，通過玩耍，我們能更好地了解他人，也通過他人這面鏡子從更多層面了解自己。

以上這些過程都是自然發展而不是刻意為之的，所以說，跟别人能否玩到一起，決定了以後是否能真正成為朋友，還是止步于互相加微信好友。

錢鐘書曾在《圍城》中這樣說過：旅行最實驗得出一個人的品行。旅行時最勞頓麻煩，叫人本性畢現。經過長期苦旅行而彼此不讨厭的人，才可結交做朋友。

如果把旅行視作玩耍的說，這話也可以理解為：能玩耍到一起的人才能做朋友。

如果你想擴大自己的社交圈，想結識更多朋友，不妨多參與社交活動，通過高質量的玩耍，發展出真正的人際關系。

《可塑的我：自我發展心理學的35堂必修課》讓我們認識到，玩耍不等于放縱，不等同于虛度光陰，反之，玩耍在自我發展的過程中起到積極的作用。小時候玩耍的質量，與長大後的學習狀态、工作狀态、維持親密關系都密切相關。

所以，即使錯過了童年的玩耍，今天的我們也可以重新學會玩耍。通過玩耍，能有助于恢複我們沒有發展出來的心理功能，例如專注力、想象力和創造力等；能結識更多真正的朋友；找到自己所喜歡的事情，突破事業瓶頸，走出人生困境。

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