你是否有過這樣的困擾：

一點小事就被激動的情緒裹挾；

一想到有可能會發生不好的事情就寝食難安；

經常陷入自己内心的糾結中瞻前顧後,無法很好做出決策,錯失良機；

一遇到複雜問題就容易被表面現象迷惑，看不透事情本質；

……

如果你也想知道如何解決這些難題，那麼就來讀一下泰德·卡茲比的《超越元認知：五大認知缺陷及應對策略》吧。作者泰德·卡茲比，畢業于皇後大學，後獲得艾維商學院工商管理碩士學位，是加拿大哲學獎章獲得者。他涉獵廣泛，經常就不同課題發表公開演講，并著有《填補思維缺口：如何在極其複雜的世界做出更加明智的決策》等書。

作者融合了心理學、哲學、大腦科學，甚至佛學與認知療法等諸多領域的理論和知識，為我們分析了為什麼人類面對外部刺激會有特定的本能反應，并且提供了可操作的技巧和練習方法，幫助我們超越自己的“元認知”，來克服這些障礙。

1、痛苦的根源——認知缺陷

哲學家叔本華曾在1851年發表文章《論世間苦難》，論述人類的痛苦遠遠大于其他物種。其實痛苦的根源就在于我們很難控制自己複雜的大腦。

我們的大腦在不斷進化的過程中逐漸形成了“兩個系統”。第一系統大腦負責無意識思維，在我們無意識的情況下發揮作用；第二系統負責有意識思維，這是我們主動思考的根本所在。

這兩個系統并存，但并不能根據外界複雜情況互相配合，做出最優決策。第一系統在自然進化中一直占據主導地位，在現代社會中無法對現實情況做出正确判斷，第二系統什麼時候出現完全要看第一系統的意願。

大腦的這些初始特征在日益複雜的現代社會中逐漸變成了認知缺陷，書中總結了五條：奢求簡而化之、沉迷定數執念、情緒不由自主、内心沖突不斷、人生本末倒置。

面對不完美的進化，我們是否就束手無策了呢？并不是。泰德·卡茲比指出，我們可以開啟第二系統獨有的思維方式——元認知，也就是對認知的認知，幫我們應對這些認知缺陷。

2、開啟元認知的鑰匙——間隔空間

想要讓第二系統及時上線發揮元認知功能，我們就不能不先請出另外一個超級工具——“間隔時空”。

所謂“間隔時空”，就是受到刺激與做出反應之間的時間差。“間隔時空”可以讓我們過于活躍的大腦平靜下來，從而發揮第二系統的理性思維，啟動元認知的自我意識。

在我們出現強烈的負面情緒或問題複雜程度升級的時候，我們就需要有意識地利用自我抽離開啟 “間隔時空”，将刺激和反應間隔開。同時，我們可以用自我審視這個秘密武器不斷拓展“間隔時空”。

“間隔時空”被稱為是認知系統的一道後門。想要通過這道後門悄悄進入認知系統，除了需要知道如何拓展“間隔時空”，還要搞明白進入“間隔時空”後如何合理制定策略。

3、五大缺陷的應對策略

想要制定合理有效的策略，就需要先深入了解五大認知缺陷的具體情況。

(1)策略一：系統思維

我們遇事總是喜歡奢求簡而化之，希望用大腦的因果模式解決所有問題。雖然這樣會讓大腦感覺一切盡在掌控，然而過度簡化實際上會遺漏很多重要信息，并且容易過分解讀無關的噪音，面對複雜問題并不能真正解決。

面對這種情況，我們需要啟動系統思維，剖析複雜事物之間關系、認識随機性的存在、不斷提出問題，直至認清複雜事物的本質。

（2）策略二：臨時真相

塞缪爾·約翰遜曾說：“人類滿足好奇心的做法與其說是為了獲得快樂，不如說是為了擺脫不安；被蒙在鼓裡的痛苦要遠遠大于心知肚明的快樂。”

我們總是想方設法給陌生的體驗、陌生的事物找到可行的解釋。然而，真正的現實往往和最初的判斷大相徑庭，還會因為過度自信而影響與他人的關系。這時候我們就需要采用臨時真相策略，利用概率思維、懷疑态度、謙恭姿态這三個手段，對抗對定數的迷戀。

（3）策略三：正念訓練

在自然進化過程中，負面情緒可以保護人類，但人類大腦的負面情緒偏好使我們變成了壞情緒的受害者，常常被情緒牽着鼻子走。

面對負面情緒的困擾，我們可以利用正念訓練，對情緒進行分類，确定情緒對我們的影響，評估處理負面情緒的方法，做情緒的主人。

（4）策略四：一心同體

我們内心常常沖突不斷，其根本原因在于：人融合了多個自我，太多的自我彼此很難達成一緻。這個時候，我們就需要确定一個主心骨，一個任何時候都願意讓它出來做主的自我，也就是“理想自我”。

很多人不知道如何确定“理想自我”，作者用一個非常簡單的問題來幫我們定義，就是認真思考未來自己想成為什麼樣的人。确定了這個方向，我們再思考當下的問題，現在怎麼做會令未來的自己感到驕傲，感到滿意，這樣答案就顯而易見了。

（5）策略五：全情投入

人類一直在追問生命的意義，從列夫·托爾斯泰、叔本華，到維克多·弗蘭克爾，不同領域的學者都曾做出相關研究，然而沒有誰能得出讓大家都信服的答案。

人生的意義該怎麼去理解，也許“我們需要重新定義意義，認識到它不過是一種特定的精神狀态”。

想要達到這種特定的狀态，我們隻有全情投入，過好讓未來的自己滿意的每一天，也就創造了生命的意義。

同時我們還要學着接受現實，就像榮格所說，生命中那些最為重要的問題，根本無法得到解決，隻會随着我們心智的成長而慢慢消失。

寫在最後

激活元認知,需要長期而持續地練習，是一場艱難的自我對抗之路。作者在書中給出的五大應對策略和20餘個實用有趣的冥想和思維工具，都可以幫助我們不斷練習獲得元認知的能力。提高元認知，超越元認知，主動去改變我們大腦的固有思維，突破認知局限，客觀、理性地看待這個世界，從而做出更優決策，獲得掌控認知的自由人生。讓我們一起跟随這本書，開啟幸福之門吧！

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