你有沒有遇到過這樣的情況，找了半天的手機原來就握在自己手裡，開車時突然想把鑰匙放在哪裡，然後回家大找一通最後發現在自己的褲兜裡...這些情況，在認知心理學裡就叫做腦霧。腦霧是一種常見的現象，但這并不意味着它可以被忽略。腦霧在平時生活工作中常表現為：記憶力差，頭腦不清晰，無法集中注意力，思維速度變得緩慢等。科研人員認為它可能是由于睡眠不良，壓力太大，缺乏鍛煉，脫水，慢性疾病，荷爾蒙失調等引起的，還為此發明了很多治療方法以改善腦霧現象。經常性的腦霧會讓大腦三原力失調。

什麼是大腦三原力呢？

有科學家認為，專注力，記憶力，思考理解力三者是腦神經健康運作下的基本能力，因此稱它們為三原力。其共同推動人們的感知，覺察，推理，判斷和決策。思維反刍造成了大腦三原力的失調。

當大腦遇到解決不了的問題時，往往大腦是在“錯誤的方向上卡殼”，這時候我們就需要把問題先放一放，出去散散心，停止思考，等腦路回旋，明天或許就有答案了。不要在腦中形成“焦慮感保存在腦中”。如果你在做某件事的同時，還在思考别的問題，你的大腦可能會運行癱瘓，這叫行動與腦不能同用，也就無法做到專注。

不僅是思維層面，外在免疫系統也可能造成腦霧。

1.日常糖分攝入過量。成年人每日攝入糖量不應該超過50克。如果你每天過量攝入糖分，你的血糖會像過山車一樣，使大腦無法承受。若血糖耗盡就容易引發“腦霧”甚至情緒波動，容易發怒疲倦和判斷力下降。這就是為什麼我們大餐後會覺得跟客戶想睡覺的原因。

2.低脂飲食。當飲食中脂肪的攝入量不足時，人體會消耗自身脂肪。大腦是脂質高度密集的器官，僅次于脂肪組織，若長期低脂飲食，實則會對大腦造成傷害。

3.人工甜味劑。含甜味劑的碳酸飲料并不能真正解渴，多喝會刺激大腦荷爾蒙增強，讓人産生“腦霧”。

4.維生素D和B12的缺失。成年人中有40％以上的人存在維生素B12的缺乏。

5.水分補充不足。腦輕度缺水會影響正常思考能力，比如“反應慢”。

6.熬夜，不注意睡眠。研究表明，睡眠和“腦霧”“阿爾茨海默病”兩者的關系是依次漸進的，長期缺乏睡眠可能會使記憶喪失，疾病惡化等。睡不好比喝酒更傷身。

7.身邊細菌居多。要記得多給卧室通風，這些物質的堆積，都會造成記憶力衰退，疲勞後出現“腦霧”。

8.其他刺激。長期飲酒，各種噪音，電子設備等都會對我們的器官造成傷害。過度的外界刺激會消耗額外的注意力。

除了平時的飲食及作息規律外，在工作中如何調解三原力三者的狀态呢？

第一，鍛煉專注能力。這并非是簡單的練習和長期的堅持，練習的質量和效率也很重要。做一件事時，有很多潛在的幹擾源如電腦，電視，手機等，切斷這些感染源，心也就收回了一半。鍛煉專注力是不斷正向強化的過程，不要心急。

第二，放慢下來。腦霧帶來的三原力的破壞，本質是壓力“在這裡”，但大腦想要“去那裡”或者“在現在”但大腦想要“去未來”的場景偏差造成的，不如有意識地專注到當下去，然後放慢下來。在做事的過程中調配、控制自己的情緒、幹勁與整體節奏顯得格外重要。

鍛煉專注力，放慢腳步，讓行動跟得上思維，心神凝定、厚積薄發才是長期保持大腦三原力的根本之道。

《複利思維》

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