“燕将明日去，秋向此時分。”北京時間9月23日9時4分迎來秋分節氣。秋分，是秋季的第四個節氣。秋分過後，晝短夜長，涼意漸濃，天高雲淡，露冷風清，凫（fú）雁高去，桂蕊飄香。

　　秋分日這一天還是“中國農民豐收節”，這時候，瓜果飄香，稻谷歸倉，處處鋪開秋收畫卷，一派熱鬧的豐收圖景。

秋分·三候

　　雷始收聲：雷聲作為夏日的常客，也在秋分後偃旗息鼓。

　　蟄蟲坯戶：為了抵禦席卷而來的寒氣，蟄居的小蟲開始藏入穴中，并且用細土将洞口封住，築成能抵禦寒冷的溫暖小窩。

　　水始涸：涸是幹竭，春夏水長，到秋冬就會幹涸。

解密秋分：你知道秋分“分”的是什麼嗎？

　　每年9月23日前後，太陽到達黃經180度時，進入秋分節氣。我國古籍《春秋繁露·陰陽出入上下篇》中說：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”秋分之“分”為“半”之意。

“秋分”的意思有二：

　　一是，晝夜時間均等。太陽在這一天到達黃經180度，直射地球赤道，因此全球大部分地區這一天的24小時晝夜均分，各12小時。秋分過後，太陽直射點開始由赤道進入南半球，北半球開始晝短夜長，一天之内白晝開始短于黑夜；北極附近也即将迎來一年中連續6個月的漫漫長夜與連續6個月不滅的星空。

　　二是，秋色平分。按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節劃分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。因為古人把立春、立夏、立秋和立冬稱為四季的劃分，也就是立秋到了秋天就到了。而每個節氣之間是15天的時間，一個季節有6個節氣，秋分節氣正好是秋季的第4個節氣，秋分日這天剛好把秋季平分了。

秋分·習俗

祭月

　　秋分還曾是傳統的“祭月節”，北京的月壇就是明清皇帝祭月的地方。《禮記》載：“天子春朝日，秋夕月。朝日之朝，夕月之夕。”後來，人們又把祭月節調至中秋。

吃秋菜

　　在嶺南地區，客家人有吃秋菜的習俗。秋菜是一種野苋菜，鄉人稱之為秋碧蒿。

放風筝

　　秋分是孩子們放風筝的好時候。風筝類别有王字、鲢魚等，大的有兩米高，小的也有二、三尺。

秋分·養生

衣

　　“春捂秋凍”切勿凍過頭。如果體質虛弱，或者是有心腦血管疾病史，防寒保健尤其重要。

食

　　中醫講究“燥令傷肺”。飲食上應多吃清潤的食物，如芝麻、核桃、糯米等。體弱的老人還可以多吃一些米粥來益胃生津。

住

　　中醫認為，人體的生理活動要适應自然界陰陽的變化，因此，秋分宜早卧早起，順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。

行

　　宜适當參加一些戶外運動，不但可以養肺，還能驅除秋乏，有助于減肥。

天氣漸涼，早晚添衣，

秋意漸濃，保重身體！

▲制圖/桂穎

　　出品：《小康》影視中心

　　監制：張晴、龔紫陌

　　策劃：李旭穎

　　視頻制作：詹佳祺

　　海報制作：桂穎

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