睾酮素可以治糖尿病，你聽說過嗎？

近日，柳葉刀（Lancet）子刊刊登了一則睾酮素研究，研究者在睾酮能改善2型糖尿病（T2DM）血糖控制的基礎上，論證睾酮療法是否可以預防或逆轉2型糖尿病。

這項實驗為期2年，共納入1000多名年齡在50-74歲的男性，經過測試對比，服用睾酮治療兩年後的受試者患者的空腹血糖較低，體脂大幅減少，骨骼肌質量和握力增加，在生活質量上沒有差别。該研究表明，睾丸激素對預防T2DM确實有一些額外的好處。

此外，在新冠肺炎的研究上，科學家也發現，睾丸素較多的男性，死于新冠肺炎風險更低。

不幸逝世的新冠肺炎患者，大多因其他疾病的并發症而死亡，但英國斯旺西大學的一項研究發現，無名指較長的男性死于冠狀病毒的風險較低。

斯旺西大學進化生物學專家約翰·曼甯教授表示，無名指較長的男性，往往體内存在更多的睾酮，而這種激素會産生更多的一種叫做ACE-2的化合物，該化合物有助于人體抵抗病毒。

通過以上研究，我們可以發現睾酮水平高，人體的抗病性似乎越強，那麼睾酮到底是什麼東西呢？它是男性的專屬“福利”嗎？

睾酮，也叫睾丸素，是一種由男性睾丸分泌的類固醇荷爾蒙，但其實在女性的卵巢中，也會分泌出這種激素。

不少女性看到“國民老公”彭于晏發達的肌肉都會忍不住流口水，而男性更是羨慕其“0脂肪”的身材，這種充滿陽剛魅力的“男人味”正依賴于睾酮。

對于男性而言，睾酮關系着肌肉力量、體能、性生活和骨質強度，它可直接影響男性的肌肉恢複和生長，而體格健壯的男性往往具有更高的睾酮素水平。睾酮素影響着男性全身的生理功能，它不僅維持着體力、膽固醇、脂肪的平衡，還會促進男性性能力發育，預防男性骨質疏松、幫助維持心髒方面的健康。

從這個方面來說，睾酮充足的男性，往往身體健康更加有優勢，而反之，男性就會感到“力不從心”。

睾酮并不是源源不斷的，随着男性年齡的增長，其分泌也會有所下降。有研究指出，男性到了80歲，體内睾酮含量僅有年輕時的1/50。當然，除了年齡的影響以外，一些生活習慣也會影響睾酮素水平提前下降。

1.過大的壓力

激素水平受到神經系統的調節，當神經長期處于一個緊繃的狀态，自然就會導緻激素分泌紊亂。壓力負擔重，往往體内睾酮素水平也會較低。

2.過度的訓練

一定程度上的訓練可以幫助促進體内睾酮素的分泌，但水過滿則溢，訓練過度會導緻機體分泌腎上腺激素，分解肌肉蛋白，降低睾酮素水平。

3.低脂的飲食

脂肪也是刺激激素分泌的重要原料，若是男性攝入的脂肪含量無法滿足身體所需，激素沒有足夠的營養物質，就會導緻水平直線下降。

睾酮素讓男性更有“男人味”，但其實提高這種激素的方式并不難，可以通過生活細節改善進行提高。

飲食

膽固醇是睾酮素的“先驅”，因此完全杜絕脂肪的飲食，是不可取的。想要提高睾酮素，就要選擇優質脂肪飲食，如橄榄油、杏仁、牛油果、紅肉、蛋黃、黑巧克力等，都是優質的增脂食物。

鍛煉

适當的重量訓練，可喚醒身體對肌肉組織的修複，使得睾酮素分泌，硬拉、深蹲、卧推等都是較為适合的無氧鍛煉方式。

睡眠

有試驗表明，連續三天晚睡超過5小時，睾酮水平會大幅下降達10~15％。對于成年男性而言，每晚保證7~9個小時的睡眠是理想的選擇。

睾酮素并不是男性專屬，在女性的卵巢也能産生出雄激素，當然，分泌量比起男性自然少得多。

婦女體内的雄激素還能對女性肌肉強壯、有力起到一定的作用，也在女性生理過程中也起着相當重要的作用。有研究發現，婦女體内的雌雄激素可以互相配合，控制女性體毛的生長和分布，以及生理需求。

但要注意的是，女性雄激素水平過高，則可能會引起多囊卵巢綜合征。多囊卵巢綜合征是一種生殖功能障礙與糖代謝異常并存的内分泌紊亂綜合，它會導緻女性内分泌異常，出現痤瘡、多毛、喉結等症狀，甚至會引起不孕，需要盡早治療。

總的來說，睾酮素是人體必不可少的重要激素，尤其對于男性來說，睾酮分泌與身體健康密不可分。想要保持旺盛的睾酮水平，需要從生活方面開始介入，才能更好地保持你的“男人魅力”。

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參考水平：

[1]Lancet子刊：睾酮或能治療男性2型糖尿病？！. MedSci梅斯.2021-01-11

[2]睾丸素較多！研究發現無名指長的男性死于新冠肺炎的風險較低.驅動之家.2020-05-26

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