随着小滿的的到來，意味着夏天的真是到來。這個節氣有時烈日當空，有時大雨滂沱，這是濕、熱二邪當道的時期。

濕熱，屬于六淫風、寒、暑、濕、燥、火（熱）中的兩邪。當體内濕氣郁結過多，也可能會轉化為内熱。而有濕氣伴随的熱，單獨清熱效果往往不好，而需要清熱化濕雙管齊下，方能見效。這種我中有你，你中有我的關系，往往讓兩者一起“危害”人體，尤其在當前，濕熱由于外環境催生變得尤其多。

刮痧對于祛除濕熱來說是一種非常好的保健治療方法。刮痧古稱砭法，中醫治療六法，砭為第一法，可見其普遍性及重要性。

刮痧雖好，并非每個人都适用

刮痧療法雖然用得很普遍，其清熱祛濕的療效也十分顯著。但刮痧主要偏瀉實，多用于年輕體壯、新病、急病或形體壯實的患者。對于體質虛弱或者虛證的人群就不太适合使用。年老體弱、年幼體虛的老人和兒童刮痧要非常慎重，不建議采用。

刮痧注意事項

步驟

1、将刮痧油塗抹在患部(疼痛)或經脈線的範圍上。

2、用刮痧闆按經絡循行方向（由上向下、由内向外)順次刮拭(可按血液循環方向），以疏筋活血，通經活絡，（面部、胸部由内向外，雙手、雙足、頭部、背部由上向下）。

常見誤區

出痧并非越黑越有效。許多人認為，刮痧一定要刮到疼痛難忍、皮下淤斑慘不忍睹，出痧才透徹，這才是刮痧的最高境界。實際上并非如此，刮痧要看病情的輕重緩急而定，并非刮得越黑、越痛越好。正确做法是在刮拭部位上，出現微紅色或紫紅色的痧斑即可停止刮痧。片面追求出痧的顔色和面積，不僅無效，反而會造成皮膚損傷。

每次刮拭時間不可過長，每次刮痧治療最好選擇隻治療一個病症。刮痧時，汗孔開洩，消耗正氣，為有利于扶正祛邪，或祛邪而不損正氣，故治療時間一般限制在15～20分鐘之内。如手法超過25分鐘，正氣消耗過多，易出現疲勞反應。

袪除體内濕熱常用的幾個穴位

血海穴

可輔助緩解月經不調、閉經、氣逆腹脹、濕疹、皮膚瘙癢、貧血等狀況。

血海穴位置：屈膝，在大腿内側，髌底内側端上兩寸，股四頭肌内側頭的隆起處。坐在椅子上将腿繃直後，會在膝蓋内側看到一個凹陷的地方，凹陷上方隆起的肌肉頂端就是血海穴。

豐隆穴

豐隆穴位置在于：小腿前外側，外踝尖上8寸，距胫骨前緣二橫指。

中醫認為濕必生痰，此穴位可以化痰濕、清神志，尤其适合濕邪較盛的人群，可輔助緩解痰濕誘發的胸腹痛、嘔吐、便秘、眩暈、煩心、面浮腫、四肢腫等狀況。

陰陵泉穴

體内有濕就容易感受外濕，别讓體内濕邪太大，除了外散還要内化一部分。在陰陵泉穴的位置刮痧，可以起到内化濕邪的作用，還可清利濕熱、健脾理氣、益腎調經、通經活絡，輔助緩解腹脹、洩瀉、水腫、膝痛等。

陰陵泉穴位置在于：采用正坐或仰卧姿勢，陰陵泉穴位于小腿内側，在胫骨内側髁後下方凹陷處，處于胫骨後緣和腓腸肌之間，比目魚肌起點上。

人體濕氣重的常見表現

1、頭發面部容易出油（以鼻周圍、額頭為甚）、臉部浮腫、眼袋水腫；

2、容易頭昏、打不起精神、肌肉酸痛，嚴重時頭像裹着濕布；

3、食欲不振、疲憊乏力、人懶得動；

4、出汗粘膩；

5、口中粘膩、舌苔厚膩、舌苔白、口淡、睡覺時流口水；

6、胸悶氣短，咽喉及呼吸道痰粘不适，痰多；

7、胃部不适，腹脹、腹悶、腹大、腹部振水音；

8、女性月經稀薄，白帶增多，淋漓不盡；

9、陰部潮濕、發癢；

10、四肢酸重，甚至雙下肢浮腫；

11、皮膚易發癢、起疹、易發皮膚病；

12、手腳心出汗、起水泡、腳氣重；

13、大便粘滞（擦不盡、粘馬桶）、溏軟不成形、總有排不淨的感覺；

14、小便氣味重。

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