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哈密瓜能當減肥餐嗎

生活 更新时间:2024-10-05 14:55:18

哈密瓜能當減肥餐嗎(減脂小科普哈密瓜)1

哈密瓜是盛産于我國新疆的水果,味道甜美,營養豐富,衆所周知哈密瓜的熱量低,每100克所含熱量約34大卡,所以即使你吃一整個,可食用部分約在500克的哈密瓜,熱量約170大卡,僅相當于一個70克的饅頭。

哈密瓜能當減肥餐嗎(減脂小科普哈密瓜)2

而它由于甜甜的口感,讓人們誤會含糖量很高,其實大部分的哈密瓜含糖量在8%-12%之間,還是在可接受範圍的,值得一說的是,哈密瓜的升糖指數為70,另很多水果望其項背,但是你可能不知道,哈密瓜和西瓜一樣,水份含量大,碳水含量低,所以血糖負荷隻有5左右,僅是菠蘿蜜的1/4,還不到火龍果、山竹等水果的一半。

哈密瓜能當減肥餐嗎(減脂小科普哈密瓜)3

高GI值、低血糖負荷就意味着,對于需要穩定血糖的人來說,确實要控量食用哈密瓜,而對于正常的減脂期人群,我們隻要控制攝入速度,是可以緩解脂肪堆積的辦法之一,也就是說,隻要你不是一頓吃完一個大哈密瓜,而是合理分開幾次食用,是不會給我們減肥帶來多大阻力的,愛吃,就找對方法放心吃!

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