小雨媽咪來給我的寶寶們分享一款好喝，可以變聰明的熱飲料。 黑豆是優質蛋白質，核桃可以聰明大腦，紅棗香香甜甜。在此，小雨媽咪也祝福大家的寶貝健康和聰明。 記住秘訣：2：2：2 2勺黑豆 2顆紅棗 2顆核桃
By 小雨的學霸媽咪
1、喝湯的勺子，兩勺。
2、核桃兩個，紅棗兩個
3、食材全家福，記得呦。一起洗幹淨。
4、放入破壁機
5、香香甜甜，我的寶寶們，做了記得分享奧。一起甜蜜蜜。
這是一款營養均衡，口感好喝的飲料。我家小雨非常喜歡喝。她學習也很好，多吃核桃奧。孩子聰明身體健康的㊙️秘密㊙️ 好媽媽勝過好醫生！
1.預防動脈血管硬化：黑豆的油脂中主要是不飽和脂肪酸，它可促進血液中膽固醇的代謝。此外黑豆所内含的植物性固醇，可與其它食物中的固醇類相互競争吸收，而加速糞便中固醇類的排出，避免過多膽固醇堆積在體内。
2.抗老防衰：黑豆中的維生素E能夠成為體内防止氧化的保護層；黑豆種皮釋放的紅色花青素，可清除體内自由基，抗氧化活性更好，增強活力。
3.預防骨質疏松：黑豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，能有效抑制乳腺癌、前列腺癌和結腸癌，對防治中老年骨質疏松也很有幫助。
4.預防便秘：黑豆還能夠幫助腸道蠕動，使體内脹氣與毒素順利排除，能改善便秘。
5.防止大腦老化：黑豆中不飽和脂肪酸在人體能轉成卵磷脂，它是形成腦神經的主要成份；黑豆中所含的礦物質中鈣、磷皆有防止大腦老化遲鈍、健腦益智的作用。
6.美容護發：黑豆也含有豐富的維生素B群及維生素E，皆為養顔美容所需之營養成分，尤其它含多量的泛酸，對烏發不變白也有幫助。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！
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