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晚上難以入睡是什麼原因

生活更新时间:2024-11-05 05:07:00

失眠讓男性困擾不已，想睡睡不着，真是受夠了。那麼，男性睡不着怎麼辦呢?男性吃什麼食物能夠有助睡眠呢?别着急，帶着這些疑問，我們一起到文中看看，男性晚上失眠怎麼辦吧!

深夜對于愛失眠的男人來說尤為難熬，聽着家人熟睡的聲音不禁悲從心來，如果你也是如此，不妨試試以下這些食療方子。

　　失眠吃什麼好

　　小米

發生失眠的男人多進食小米，小米是谷物中營養最豐盛的，其中的色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。除此外，小米中還含有大量澱粉，失眠患者食用以後容易産生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦内的色氨酸數量。

晚上難以入睡是什麼原因（晚上睡不着覺怎麼辦）1

　　核桃

核桃的營養豐盛，具有很好的改善睡眠質量的功效。另外，還常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

　　蜂蜜

蜂蜜的營養十分豐富，是治療失眠的一種食物，具有補中養脾的作用。除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。蜂蜜對于失眠的男性患者來說可以促進自身的情緒穩定，因此适量飲用蜂蜜也對失眠有所促進。

　　葵花籽

失眠的男性可以适當吃一些葵花籽也有助于睡眠。因為葵花籽含有多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。所以建議每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。

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