現在人們生活好了，一大部分人完成了從“吃得飽”到“吃得好”的過度。吃膩了之前的“家常便飯”，便想着法兒地想吃一些“山珍海味”等，什麼海參鮑魚，魚翅燕窩等等都登上了人們的餐桌。

但是，這些所謂的“高檔食材”并不是适合所有人，尤其是對于中老年人來說，常吃這些并沒有太大好處。

——海參、鮑魚真的有這麼“好”嗎？

首先，鮑魚，海參等确實含有相當豐富的蛋白質，但是其膽固醇含量也相當高。而且，鮑魚中還含有較高的鈉，并不适合高血脂的人群食用。再加之海參鮑魚價格相對昂貴，一般人并不能完全承受，所以，其并不是中老年人滋補的“最優選”。

1、水生蔬菜

生活中常見的水生蔬菜，比如蘿蔔和甘藍等。其中含有芥子油苷的物質。如果經常食用這種食物的話，部分人很容易會患上像甲狀腺之類的疾病。尤其對于上了年紀的老年人，最好少吃這一類蔬菜，可以适當地吃一些，但是不要經常食用。

2、鹹菜

鹹菜是放了大量的食用鹽腌制而成的，而且在腌制的時候它還會産生一些亞硝酸鹽，這種物質吃多了對我們的身體也不太好。上了年紀的朋友更要注意了，這些鹹菜都是不能多吃的，平常适當的時候吃一點就可以了。

1、魚貝類

人到中老年後，不建議吃太多高脂肪、高膽固醇的肉，像豬肉等。魚貝其實是不錯的選擇，尤其是一些深海魚，還有各種貝類的食材也是非常營養的，味道鮮美，老年人也适宜，含有豐富的蛋白質和多種微量元素，對身體很有幫助，多吃還不用擔心會長胖。

2、木耳

木耳是很常見的一種菌類蔬菜，不管是涼拌還是做湯都很好吃。木耳的營養價值很高，木耳中有不少膳食纖維、鎂和葉酸，而且，木耳菜的鈣含量是菠菜的2~3倍，草酸含量較低，可作為補鈣的食物來源之一。

3、駝奶

駝奶應該算是最适宜中老年人食用的“滋補食材”了。駝奶相比牛奶，羊奶等其他奶制品，鈣含量更高，富含更多的微量元素，磷、鉀、鐵、維生素、礦物質等等。

「歲月優駝」這個品牌的駝奶還是相當不錯的。其奶源來自我國美麗的新疆伊犁原生牧場，奶源安全有保障。其中更是人工添加了葉酸、牛磺酸、乳酸菌等營養物質。美味的同時，營養更充足。

歲月優駝适宜人群非常廣泛，老少皆宜，也非常适合“三高人群”以及乳糖不耐受等人群食用。建議一天一杯「歲月優駝」，美味香醇，健康一整天。

4、香蕉

香蕉，是一種常見的熱帶水果。别小看這不起眼的香蕉，其營養非常豐富，其中含有大量的蛋白質，優質脂肪，碳水化合物，粗纖維，鈣，磷，鐵，還含有胡蘿蔔素、維生素C、維生素E以及豐富的鉀等。多吃香蕉還有通便之用喲。

以上就是今天給大家總結出來的适宜廣泛人群“進補”又美味又廉價的好物，常吃有益健康身體棒，不知是否得到了您的認可呢？請在評論區和大家一起探讨一下吧~

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