高血壓心髒脈搏自測-tft每日頭條

高血壓心髒脈搏自測

圖文更新时间:2025-02-23 17:28:38

高血壓患者怎麼不能長壽了？

沒錯！雖然在目前的醫學上，高血壓、糖尿病、高血脂等疾病還不能被治愈，但好在的是，這類慢性疾病隻要好好控制病情，還是有很大機會伴随一生，并走向長壽的。

高血壓心髒脈搏自測（高血壓患者想要長壽怎麼做）1

那麼，對于高血壓患者想要長壽怎麼做？建議高血壓患者控制心率，這是為什麼呢？

在臨床上，心率增快是高血壓常見的臨床類型，尤其是高血壓患者伴随心率增快的問題，逐漸被很多人重視。并且，根據心率的判斷，還是作為診斷高血壓患者是否有合并病情的依據之一。

高血壓心髒脈搏自測（高血壓患者想要長壽怎麼做）2

高血壓患者的正常心率範圍是多少？

據《中國高血壓患者心率管理多學科專家共識（2021年版）》中也明确提到：強調高血壓患者要以血壓達标為基礎，并且兼顧心率的管理，建議經常在家測量靜息心率，即人在安靜狀态下的心率。

大家不要認為高血壓患者的心率就可以放寬條件，實際上，高血壓的心率标準與正常的心率标準是一樣的，通常每分鐘都是在60~100次，在我國針對高血壓的心率幹預切點定義在心率大于80次/分鐘。

高血壓心髒脈搏自測（高血壓患者想要長壽怎麼做）3

對于合并某種病情的人群，如比較常見的高血壓合并冠心病，在穩定性期間心率一分鐘之内要控制在55~60次；高血壓合并甲狀腺功能亢進症（高血壓合并甲亢），特别是老年人容易有慢性病情（心腦血管疾病）的同時，那麼心率範圍一分鐘可能會大于90次。

據調查發現：我國高血壓患者的靜态心率普遍偏高，且在相關的研究中發現，心率偏高的高血壓患者，在心血管疾病死亡率與發生率上也會更高。

高血壓心髒脈搏自測（高血壓患者想要長壽怎麼做）4

高血壓患者如何控制心率？

首先，在運動上，針對高血壓患者并非靜止的生活是最好的，而是适量運動，如有氧運動可增加機體的心肺功能，選擇适合自身的運動，如快走、跑步、走路、跳繩、遊泳等，同時還可以搭配力量型的鍛煉，如舉杠鈴、做瑜伽、仰卧起坐等等。

高血壓心髒脈搏自測（高血壓患者想要長壽怎麼做）5

管理好自己的情緒，尤其是血壓高的患者，切勿大喜大悲，容易因為情緒過于極端導緻心率加快。對于經常感到壓力過大的群體，壓力使然也可能會成為導緻心跳加快的因素，要懂得釋放壓力。

至于體型的影響雖然不是很大，但還是建議高血壓患者保持健康的體重範圍。

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