此外，根據不完全統計，我國每五個人中就有一人可能患有葉酸缺乏症，然而，許多人沒有意識到補充葉酸對身體的重要性，因此，希望大家能注意到這一點。

1、 攝入不足：由于部分飲食或飲食失調，葉酸攝入不足，導緻葉酸缺乏。

2、 需求增加，如嬰兒、孕婦或哺乳期婦女、成長期青少年，身體需要大量葉酸，如果供應不足，将導緻葉酸缺乏。

3、 葉酸消耗量增加，如貧血、惡性腫瘤、剝脫性皮炎、複發性感染等，葉酸需求量大且消耗量高，導緻葉酸缺乏。

4、 吸收障礙、腹瀉、腸道炎症、腫瘤、手術、酗酒和飲用某些藥物會影響葉酸的吸收并導緻葉酸缺乏。

5、 利用障礙：一些藥物，如甲氨蝶呤、甲氨蝶蝶呤和嘧啶，會幹擾葉酸的利用，導緻葉酸不足。

1、貧血：患者會患有巨幼細胞性貧血。

2、影響食欲：患者可能有味覺和食欲下降，并感到口腔灼熱，通常由葉酸缺乏和異常感覺引起的皮膚和粘膜改變引起。

3、對消化系統的影響：患者可能有胃腸道消化和吸收功能障礙，此外，由于食欲下降，消化和吸收功能障礙可能導緻營養不良和消瘦，在嚴重情況下，可能發生低蛋白血症。

4、影響神經系統：葉酸對神經系統的發育也至關重要，孕婦應适當補充葉酸。

5、影響免疫系統：免疫系統的問題容易導緻感冒。

1、菠菜

菠菜不但經濟發展，并且美味，菠菜含有葉酸，每100克菠菜大約含88mg葉酸，除此之外，菠菜中含有大量維生素和含鐵，這種營養元素進入體内後能幫助身體更好的消化吸收。

2、南瓜

每100克南瓜裡的葉酸成分為267mg，南瓜成為了有很多人一日三餐必不可少的食材，遭受許多人的鐘愛，此外，南瓜含鋅量高，因此對于孕婦而言，常常吃南瓜能夠促進寶寶發育。

3、雞肝

好多人瞧不起雞肝，覺得它其實就是雞雜，也有重要扔掉的，但是，這樣的話，你錯失了營養成分高的食物，均值100克雞肝含有1172mg天然葉酸，算得上是純天然葉酸排行榜上的第一名，自然，動物的内髒碳水化合物非常高，也很好吃，但量也要減少。

4、卷心菜

卷心菜是日常生活常見的蔬菜，營養全面，在其中葉酸和鉀含量非常高，葉酸和鉀是孕婦至關重要的營養元素，常吃它不但可以預防便秘，推動胎兒健康生長發育，并且具有極強的抗氧化性和延緩衰老功效，懷孕期間填補葉酸也可以在一定程度上防止畸形胎兒。

5、黃豆

大家都知道，适當服用黃豆和豆類食品能夠補充蛋白，對身體健康有非常好的危害，每100克大豆含有約181mg葉酸，葉酸中含有豐富多樣的大豆谷甾醇和大豆蛋白質，盡管可以有效降低心腦血管病的産生，但一定要注意，針對風濕病和高尿酸人群來說，平常不宜食用黃豆和豆類食品。

6、核桃

談起核桃，我想大家首先想到的就是它的大腦功效，我們中國人高度重視以形補形，因此山核桃的形狀人的大腦類似，适度吃核桃還能促進人的大腦填補多種營養，提高記憶力，維持人的大腦活躍性。

除此之外，核桃含有豐富多樣的不飽和脂肪，能夠提高睡眠質量，降膽固醇，促進消化，除此之外，每100克核桃仁中含有約102mg的葉酸，有利于填補人體所需要的葉酸不夠。

每日服用葉酸片的最佳時期一般在早餐後1-2多小時，有益于藥物吸收，葉酸是一種脂溶性維生素，一般空着肚子服用效果最好，但葉酸對消化道有一定的刺激，空着肚子服用會有惡心想吐、惡心嘔吐等不适，提議餐後1-2鐘頭服用。

次之，早晨胃腸道功能活躍性，葉酸消化吸收好，一般不推薦晚上喝，葉酸片本身就是一種維他命，假如一般飲食搭配營養搭配得話，一般人是不用專門去補充的，那如果會為懷孕做提前準備，提議從懷孕前三個月逐漸服用葉酸，直至懷孕之後前三個月。

服用葉酸時，留意謹慎使用别的藥品，确保均衡飲食，防止挑食、偏食，懷孕期，為了能舒服早睡早起，需要注意規律性歇息，維持快樂的心情。

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