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跑步時護膝的正确使用方法

圖文 更新时间:2024-11-28 02:35:00

相信任何一個喜歡跑步的人都無法避免一個問題,那就是怎麼跑才能盡量不傷膝蓋,對膝蓋的保護已經成了日常跑友最經常讨論的話題。很多跑友也都是從零開始,3公裡、5公裡慢慢再到半馬、全馬,一發不可收拾,但一些傷病也正在悄悄接近你。

跑步時護膝的正确使用方法(才知道護膝是這麼的重要)1

跑久了才知道,亂跑是會受傷的

有些人每周跑步兩到三次,這樣跑下去是肯定不會受傷的,但一些癡迷愛好者,幾乎都是天天在跑,随着跑量的大幅度增加,受傷的風險也是在逐漸增加的,尤其是一段時間跑量很大休息不夠,或者準備工作不足就跑全馬,都極有可能引發傷痛,因為亂跑已經讓身體無法承受,讓身體來不及恢複,那受傷就已經不遠了。

跑步時護膝的正确使用方法(才知道護膝是這麼的重要)2

跑步者最常見的傷病應該就是膝蓋了,膝蓋可以說是人體最重要的活動關節之一,它結構複雜又十分脆弱,同時又因為它屬于下肢關節,它不僅要承載人體自重,又要承受來自地面反作用力以及關節扭動力量的沖擊,因此膝蓋也是人體最為脆弱的關節之一。跑者們肯定都深有體會——在我們開始跑步之後,多少都出現過膝蓋酸或痛的情況,嚴重的時候甚至還影響到了我們的日常行走。

跑步時護膝的正确使用方法(才知道護膝是這麼的重要)3

跑步戴護具是一件很美妙的事情

跑步是一項全民可以參與的活動,由于門檻比較低,這就造成了跑步會有很大一部分人沒有學習過相關的基礎知識,所以一些跑步者受傷十分常見。當你的身體強度不夠的時候,運動損傷遲早會找到你。

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