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後腦勺痛有什麼辦法可以緩解嗎

生活更新时间:2024-11-23 09:06:59

你有試過後腦勺疼痛的痛苦嗎？感覺自己的腦袋上箍了個緊箍咒一樣難受，不管做什麼都沒勁。那麼，引起後腦勺疼痛的原因有哪些？如何自我緩解？

後腦勺痛有什麼辦法可以緩解嗎（後腦勺疼痛如何自我緩解）1

一、引起後腦勺疼痛的原因有哪些？

後腦勺疼痛是指以頭部疼痛為主要症狀的一種痛症，是臨床較常見的症狀之一。頭痛常常是過度勞累、緊張、受涼、睡眠少等原因引起，大多數經過休息或充足的睡眠後，症狀即可緩解，所以很少人會引起重視。

但如果頭痛經過休息過後也不能恢複的話，這可能是某種疾病引起的頭痛，是一種信号，這種情況應該引起我們的重視，因為導緻頭痛的原因十分複雜：有可能是顱内、顱外的問題，也可能是頭顱局部的問題，甚至連心腦血管病變也會引起頭痛症狀。

後腦勺痛有什麼辦法可以緩解嗎（後腦勺疼痛如何自我緩解）2

然而，還有一種常見的病因—頸椎病，當我們的寰樞關節和C2/3關節錯位後經常卡壓到枕大神經，最後導緻後腦勺出現不适感。

枕大神經來源于第二頸神經後支的内側束，從脊神經通過椎間孔穿出來後，會有一個拐角然後往上繞過頭下斜肌，再向内向上行走，最後穿過頭半棘肌，支配我們的後腦勺，頭頂的皮膚感覺。

因為枕大神經隻是感覺神經，所以後腦勺的疼痛不适，感覺異樣（如麻木，發涼，燒灼），大多數是因為神經受卡壓所導緻。

後腦勺痛有什麼辦法可以緩解嗎（後腦勺疼痛如何自我緩解）3

圖片來源于維薩裡解剖大師

如果你平時覺得後枕部經常疼痛不适，嚴重的時候還會引起後腦勺的感覺異常，那麼，你很有可能患上頸椎病了。當我們的寰樞關節和C2/3關節錯位後經常卡壓到這條枕大神經後，就會出現後腦勺不适，特别是低頭過久，情緒緊張，平時不運動，都會導緻症狀逐漸加重。

二、如何自我緩解？

（一）每晚用熱毛巾堅持熱敷下圖畫圓圈的地方，大概15分鐘，能有改善的效果。這裡強調熱毛巾熱敷，效果會比熱水袋等更顯著，因為我們的筋膜具有親水性，适當用熱毛巾熱敷，會讓筋膜更具有延展性和松弛，這樣神經卡壓的症狀也會得到減緩。

後腦勺痛有什麼辦法可以緩解嗎（後腦勺疼痛如何自我緩解）4

圖片來源于維薩裡解剖大師

（二）可以嘗試通過以下訓練來緩解症狀：

動作一：首先用雙手手指放在後枕部區域，并按揉30s。

動作二：右手放在左側肩部的頸肩角區域（頸部和肩部之間），并且按揉30s。

動作三：拉伸頸部肌群。

動作一：頸部屈伸的訓練，自上而下各做5-10次/組，每日做3-5組。

動作二：頸部側屈的訓練，自上而下各做5-10次/組，每日做3-5組，左右交替。

動作三：頸部旋轉的訓練，自上而下各做5-10次/組，完成一側再換邊，做3-5組，左右交替。

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