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今晚不要晚睡

生活更新时间:2025-01-26 00:19:22

答應我今晚不要熬夜好嗎？不要放任自己醜下去了好嗎寶貝？

—— 德卡先生的信箱《微博》

有時候，就連我們的戶外活動、商場購物、朋友聚會的時間都不得不讓步于這些娛樂内容，不自覺的深陷其中，然後在蓦然之間發現時間已經過去了幾個小時。

每個人的1天都隻有24個小時，在這樣一個「有限」的總時長裡，既要保證學習和工作，又要拿出時間來參加各種社交活動。還要擠出時間用來娛樂。可想而知，當你花3個小時在微博上的時候，必定會有另外一件事情被忽略掉了。而當我們透支完朋友聚會、戶外活動的時間之後。最終，就隻能犧牲寶貴的睡眠時間來完成那些被忽略的「正事」。我們被迫成為一個「失眠愛好者」。

今晚不要晚睡（今晚你要熬夜嗎）1

為你熬的夜都冷了，數的羊都跑了

—— 陳粒《走馬》

也許你知道熬夜傷身體，可是仍然控制不住自己，習慣性晚睡。Science說，熬夜，正讓無數人走在「變傻的邊緣」。睡眠質量決定着白天的精神和工作效率，對此我們都深有體會。而最新的研究告訴我們，睡眠不足不僅影響工作，還會讓我們變傻。這項發表在《Science》上的研究發現，慢波睡眠會與大腦清除廢物同步進行。

世界正在懲罰我們這些不好好睡覺的人。《2018中國睡眠指數》報告顯示：3/4的「90後」在晚上11點以後入睡，1/3則在淩晨1點以後入睡，據統計每天熬夜的「90後」超過了5000萬。

但是如果你不好好睡覺，最終打敗你的，不是同齡人，而是無休止的熬夜。

對于年輕時候的我而言，所有的矛盾都不是問題，無非是一種忙碌狀态下的空虛。

—— 西蒙·範·布伊《愛，始于冬季》

那麼，答應我，從今天開始，願你照顧好你黑色的頭發，挑剔的胃。

不再熬夜，早睡早起。

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