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簡單又快速的減脂午餐

生活更新时间:2024-09-15 08:11:52

簡單又快速的減脂午餐?10分鐘搞定，最适合上班族、學生黨的早餐，我來為大家科普一下關于簡單又快速的減脂午餐?以下内容希望對你有幫助!

簡單又快速的減脂午餐

10分鐘搞定，最适合上班族、學生黨的早餐

合集!!!

早餐的萬能搭配公式~

碳水膳食纖維蛋白質碳水:粗糧為主

膳食纖維:蔬菜水果

蛋白質:1個雞蛋 200ml脫脂牛奶無糖豆漿

适合減脂減肥早餐的食材選擇

碳水:玉米、土豆、紅薯、紫薯、山藥、南瓜、全麥面包

蔬菜:菜心、生菜、油麥菜、菠菜、西蘭花黃瓜

水果:草莓、藍莓、猕猴桃、聖女果、火龍果、香蕉、車厘子、牛油果

蛋白質:雞蛋.、脫脂牛奶、豆漿、無糖酸奶

正常喝水量＝體重kg ×50ml，減肥在這個基礎上加1000ml ！

順便科普一下水對有利于減肥的三大作用：

1.水的溶解力大，有較大的電離能力，有助于活躍人體内的化學反應，可增加元氣，補充充足的水，有助于身體機能的新陳代謝。

2.每天早晨一大杯溫開水有助于腸的蠕動，有利于大便排出。

3.降脂減肥，溫開水易被組織吸收，可消耗熱量，減慢脂肪的吸收。

早起後喝杯溫開水，早餐在9:00前吃完最合适，因為7~9點是胃工作的時間，這個時間段吃早餐，不容易長胖，還能加快身體代謝！

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