“月牙”

在腰椎的骨頭縫裡，一共有10個“月牙”，一旦“月牙”出問題，很有可能造成癱瘓！而解除“月牙”帶來的疾病痛苦，專家帶來了三個方法，最後一個尤為有效！到底“月牙”是什麼？

“月牙”就是腰椎關節突關節中間的關節液，在核磁影像下就是月牙的形狀！而随着年齡的增長，關節液會逐漸變少，核磁下看到的就是“月牙”逐漸變暗淡，甚至變黑，直至找不到。

關節液一旦消失，腰椎也會随之面臨危險！

案例：林先生，2015年因為椎間盤突出導緻右側腰疼痛，做了腰椎的内固定手術，但是手術後腰疼還是沒有改善，核磁看到右側腰椎的關節液已經基本消失，導緻腰椎小關節骨頭磨骨頭，這才引起疼痛。經過專家治療後右側腰不疼了。最近，林先生左側腰又出了問題，連帶着左腿竄着疼，躺下困難，起身也困難，核磁報告顯示這次是左側的關節液消失了。

↑林先生的核磁影像↑

1.哪些症狀提示關節液出問題？

• 旋轉時，疼痛加重
• 腰椎旁開3公分，有明确的壓痛
• 變換體位，如同木頭人

滿足三個症狀的其中一個，就提示腰椎中的關節液可能出了問題，如果三個症狀都符合，那麼95%的都是關節液出了問題導緻。

2.關節液消失的原因

①年齡

②體重

③過度運動，不科學用腰，劇烈旋轉

④腰椎間盤突出

⑤腰肌力量減弱

⑥小關節骨質增生

方法一：注射法

如果關節液消失不多，可以将藥物注射到特定位置，恢複部分關節液，這樣就能複原一部分腰部的功能。

注射法有效時間：1~3個月。

方法二：溫度法

利用感覺神經和運動神經對溫度的敏感性不同，将治療的溫度調至75℃，這樣可以讓感覺神經失活，而不影響運動神經，使患者疼痛感消失。

溫度法有效時間：6個月~1年。

方法三：切斷神經法

在腔鏡下将感覺神經切斷取出來，這樣患者的疼痛會瞬間減輕。

切斷神經法有效時間：2年~3年。

腰椎問題防大于治，有什麼好方法，可以阻止或者延緩關節液消失呢？

1控制體重

标準體重=身高（厘米）-105

超重人群應該盡量減重，将體重控制在正常範圍，這樣可以緩解腰椎壓力，使關節液不受擠壓。

2鍛煉腰肌力量

腰肌可以起到保護腰椎整個結構的作用，腰肌力量越強，關節液消失越慢。

一根帶子就能有效鍛煉腰肌

↓↓↓

• 将彈力帶打結成封閉的圓環，一端坐在屁股下面，另一端交叉後用手拉住到頸部位置。

• 吸氣屈髋向下，手肘盡量貼近膝蓋，吐氣向上複原。

• 注意全程手臂不要動，核心要收緊。

每組15次，一天做5~8組。可以鍛煉整個腰背肌的力量。

鍛煉腰肌的方法其實很多，比如專家靠堅持打羽毛球，而導演老孫靠跑步，大家隻要找到适合自己的運動方法并堅持下來就可以了。

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