想要成事，我們講究“天時、地利、人和”，人要對、方法要對、時機也要對！想要健康長壽，選對“時機”往往能夠讓我們事半功倍！

所謂保持健康的“黃金時間”就是指做某些保健時最合适的時間，比如一天中鍛煉、午睡、稱體重、用藥物的時間都會影響到最終的效果。

今天，我們就講講這些健康事什麼時候做最好。

1.什麼時候鍛煉更好？

相較而言，早上更好，晚上鍛煉可能會影響睡眠。但無論何時，最重要的是将鍛煉提上日常，并且堅持下來，運動對健康的促進作用不容忽視。

能堅持鍛煉才是最好的。

2.什麼時候稱體重最好？

你有沒有一到周末就大吃大喝的習慣？是不是抵抗不住朋友歡聚時的盡興暢飲、家人團聚時大快朵頤的暢快？美國家庭醫生們也是考慮到這一點，因此建議大家選擇在每周的周三并選一天中固定的一個時間稱體重。每周一次做好記錄，你能清晰的看到自己的體重變化，你可以參考它控制好自己的體重，避免肥胖。

3.什麼時候午睡最好？

如果你想白天小憩一下，又不想醒來後仍昏昏沉沉、晚上睡不着覺，那麼最好的選擇就是下午2-3點的時候睡20分鐘左右。這時午飯已經過去很久了，血糖也開始下降，适合睡覺。還有，睡眠時間不要超過半個小時，因為半個小時後你可能會進入深度睡眠，腦波會下降，會使得人醒來後精神不振、心情煩躁。

4.什麼時候晚睡比較好？

答案是不要晚睡。你肯定相當不願意聽這樣的話，但是，想要長期保持良好睡眠最好堅持按時作息、培養良好的睡眠習慣，做到按時起床，即便某天睡得很晚也要堅持早起，這其中包括美麗的周末。此處，應允許歎息。

5.什麼時候做手術最好？

有些人可能覺得早上做手術更好，但研究發現，早上或是下午做手術的結果并沒有明顯的區别。所以不要過度糾結，選擇你跟醫生都覺得合适的時間就好。

6.什麼時候用哮喘藥最合适？

用于控制哮喘的吸入式類固醇，可能在下午3點到5：30之間效果最好，但最重要的是堅持在每天同一時間用藥。此外，如果要改變用藥習慣和用藥辦法，要先征得自己主治醫生的同意。

7.什麼時候塗防曬霜最好？

出門前15分鐘---皮膚需要這麼長的時間吸收防曬霜。之後，你需要每2個小時重新塗抹一次防曬霜，出汗或是遊泳之後，更要盡快塗抹防曬霜。使用防曬霜有助于預防皮膚癌。

8.上班時，怎麼安排休息時間最好？

1天中，工作8小時，穿插着合理安排1個小時的休息最有效率。研究發現，開始工作1個小時後休息15分鐘，下班前休息15分鐘，中間留30分鐘的午飯和休息時間最為合适。當然，每份工作的時間安排都不一樣，你可以在滿足公司制度的前提下安排自己的休息時間。

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