■專家簡介：

郭金鳳，副主任護師，市一院皮膚科/醫療美容科護士長，從事臨床護理工作17年、護士長管理工作近10年，是靜脈治療專科護士、曲靖醫學高等專科學校兼職講師，申報院級護理新技術、新項目2項，獲國家實用新型專利2項，參編專著3部，近5年發表論文5篇。

皮膚的類型是皮膚保健的基礎，根據皮膚角質層的含水量以及皮脂腺分泌狀況等，将面部皮膚分為中性、幹性、油性、混合性、敏感性五類。

膚質不是一成不變的，它會随着年齡、季節、地域、氣溫、護膚方法的變化而發生改變，無論何種肌膚，都需要進行：清潔——保濕——防曬，這就是護膚三部曲。

第一步：清潔

目的是清除皮膚表面的污垢、保持皮膚的健康狀态。正确的做法是：

1.清潔之前，先洗淨雙手。

2.選擇溫和、無皂基的潔面乳，避免使用肥皂、香皂洗臉，防止破壞皮膚的弱酸性環境。

3.清潔的次數，一般早晚各一次就行，不可過度清潔，注意保護皮脂膜。

4.溫水清潔，最好是流動水，水溫以舒适為宜。

5.化妝人群，須進行徹底卸妝後，再常規清潔。

6.動作輕柔，手法要正确。尤其要注意用指腹輕柔快速地清洗面部；清潔後用吸水性毛巾或棉柔巾将臉上的水蘸幹，不是擦幹哦！

第二步：保濕

潔面後三分鐘内，是塗抹保濕護膚品的黃金時間，以增加表皮含水量，讓粗糙的皮膚變得光滑柔軟。塗擦順序為：保濕水——精華液——乳或霜——防曬霜。需要注意的是：

1.幹性皮膚選用柔膚水，油性皮膚用爽膚水，敏感肌膚選用抗敏專用水。塗擦時切忌使用化妝棉或用力拍打。

2.精華液适合所有類型的皮膚。

3.乳和霜的區别就是裡面添加的油脂含量多少。霜添加油脂較多，适合于冬天、中性偏幹、幹性皮膚使用；乳液添加油脂較少，更适合油性皮膚和夏天使用。

第三步：防曬

包括：規避性防曬、物理防曬、化學防曬。

1.規避性防曬：室外活動要注意規避紫外線指數（UVI）高的時段和地點，如：中午、海邊沙灘，雪地等。

2.物理防曬：包括日常所用的太陽傘、太陽帽、太陽鏡、防曬口罩和衣物等。通常織紗密度越高、顔色越深或加有防曬塗層的物品，防曬效果越好。帽檐的邊長最好在7.5cm以上，遮陽鏡鏡面能完全遮蓋眼睛和眉毛，鏡片以深色為宜。

3.化學防曬：是通過塗擦防曬産品達到防曬目的。皮膚防曬專家共識認為防曬産品的SPF值越大，PA＋号越多，防護效果越佳。當産品實測SPF值>50時，标記為50 ，當防曬系數≥16時，标識PA 。

在類型上乳化型是最常見的，其中油包水型（W/O）耐水性能好，而水包油型（0/W）使用感更好。防曬油皮膚附着性好，防水效果突出，但使用起來比較黏膩；凝膠型使用感好，受消費者喜愛；噴霧劑使用方便，感覺清爽，但防曬效果不穩定，耐水性較差。根據所處地區、季節、紫外線指數（UVI）和室外活動時間長短，依次選用【SPF15——50/PA —— 】的防曬産品。

活動涉及出汗或水下工作，應選擇防水抗汗類産品。

另外，對防曬産品過敏者、皮膚病急性期、高敏狀态下的皮膚建議使用物理防曬。

使用防曬産品要注意

1.使用要足量：日常以1元硬币大小産品塗抹于全面部為宜。

2.出門前15分鐘至30分鐘塗抹。

3.一年四季，不管任何天氣都要使用。

4.在室外停留時間較長時，每2小時至4小時要補塗一次。

在陽光下活動時還應注意避免食用光敏性藥物和食物，因其會增加紫外線對皮膚的損害。如：四環素類、喹諾酮類、雌激素類、維A酸類；香菜、茴香、芹菜、無花果、芒果、菠蘿、木瓜等。

特殊人群防曬

1.嬰幼兒：每天日光浴時（避免窗戶遮擋），需避開紫外線最強的10:00至16:00時段，每次10分鐘左右。<6個月的嬰兒應以衣物遮蓋防曬，6個月至2歲仍然以衣物遮蓋防曬為主，也可挑選SPFI0/PA 以内配方安全的防曬産品。但要注意塗抹了防曬産品也不宜在強烈陽光下活動！

2.孕婦：妊娠過程中使用防曬産品，可減少黃褐斑發生率或阻止妊娠期皮損進一步加重。使用方法同正常人，但其配方應更加簡單安全。

研究表明，日常防曬不會影響健康人群的維生素D水平，大家不用過度擔心，理性認識，科學護膚！大家攜手努力把歲月藏在心中，把青春寫在臉上！

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