很多師弟們都問我短跑該怎麼練，小編沒有親眼見到過各位的技術動作，具體的也不能一概而論。所以小編搜集了關于短跑技術動作分析的。以下幾點希望能幫到各位
一：起跑各技術階段的完成目的和動作特征
蹲踞式起跑分為:“各就位”“預備”、後蹬和加速四個階段
1:各就位階段
目的:獲得最适宜的初始姿勢。
動作特征:
●雙腳觸起跑器。
●後面一條腿的膝關節接觸地面。
●雙手放在地面上，間距略寬于肩寬，手指形成拱形。
●頭部與背部呈水平姿勢，目視正下方。
2：預備階段
目的:進人和保持最适宜的起跑姿勢。動作特征:
●雙腳腳跟向後壓。
●前面一條腿的膝關節呈90“角。
●後面一條腿的膝關節呈120一140°角。
●雙髋略比雙肩高，軀幹前傾。
●雙肩略處于雙手前面。
3：後蹬階段
目的:快速離開起跑器和準備第一步跑進。
動作特征:
●雙腳用力向後踏壓起跑器。
●雙手同時離開地面，然後交替擺動。
●後面一條腿的蹬地有力而短促，前面一一條腿的蹬地用力稍弱，但時間較長。
●在身體前傾的姿勢下，後面一條腿迅速前擺。
●後蹬過程中伸展膝關節和髋關節。
4：加速階段
目的:快速離開起跑器和準備第一步跑進。
動作特征:
●雙腳用力向後踏壓起跑器。
●雙手同時離開地面，然後交替擺動。
●後面一條腿的蹬地有力而短促，前面一一條腿的蹬地用力稍弱，但時間較長。
●在身體前傾的姿勢下，後面一條腿迅速前擺。
●後蹬過程中伸展膝關節和髋關節。
動作特征:
●前面的腳快速用腳掌落地完成第一步。
●保持身體前傾。
●腿在折疊過程中保持小腿與地面平行。
●逐步增加步長和步頻。
●跑過20-30米後軀幹逐漸伸直。
二：支撐時期
目的:腳觸地時實現最小減速。後蹬時最大加速。
動作特征:
●腳掌鞭打式觸地。
●在緩沖中支撐腿膝關節最小程度地屈曲;擺動腿向上折疊。
●人體蹬地時支撐腿的髖、膝和踝關節強有力地伸展。
●擺動腿大腿快速向前上方擡起至水平姿勢。
三：騰空時期
目的:最大程度的後蹬向前推動身體，準備有效的落地動作。
動作特征:
●擺動腿膝關節向前上方擺動(繼續後蹬和加大步長)。
●支撐腿膝關節在折疊階段明顯屈曲(達到短的擺動半徑
●鞭打扒地，把腳着地産生的制動動作減到最小程度
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