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抑郁症該吃什麼呢?

生活 更新时间:2024-07-31 02:24:27

抑郁症該吃什麼呢?香蕉對于抑郁症而言,多吃香蕉肯定是有好處的,因為香蕉中含有一種可提高人體興奮性的生物堿物質,且香蕉中含有豐富的色氨酸和維生素B,可以有效地舒緩憂郁情緒,振奮精神,今天小編就來聊一聊關于抑郁症該吃什麼呢?接下來我們就一起去研究一下吧!

抑郁症該吃什麼呢?(抑郁症該吃的食物)1

抑郁症該吃什麼呢

香蕉

對于抑郁症而言,多吃香蕉肯定是有好處的,因為香蕉中含有一種可提高人體興奮性的生物堿物質,且香蕉中含有豐富的色氨酸和維生素B,可以有效地舒緩憂郁情緒,振奮精神。

菠菜

菠菜中含有大量的鐵質和葉酸,是機體所必需的兩類微量元素。一旦缺乏,就很可能引發抑郁症等精神性疾病。并且,長期葉酸和鐵質含量攝入不足的人,會出現失眠健忘、情緒焦慮等症狀,久而久之,就會誘發抑郁症的發生。

南瓜

南瓜中含有大量的維生素B和鐵質,這兩種營養素能夠有效幫助機體完成血糖轉化,将儲存的血糖轉變為葡萄糖,提高腦部的興奮性,能夠有效保持機體的旺盛精力。

櫻桃

櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質,能夠制造快樂。美國密芝根大學的科學家認為,人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。

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