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常喝芹菜汁能降低血壓麼

生活更新时间:2025-04-04 16:41:28

在朋友圈關于高血壓的“食療”方子不計其數，其中廣為人知的一個是“喝芹菜汁能降血壓”。很多血壓高的腎友總覺得吃降壓藥副作用很大，能不吃就不吃，于是每天靠喝芹菜汁來降壓。那麼，芹菜真有這個功效嗎?

常喝芹菜汁能降低血壓麼（喝芹菜汁真的可以降血壓嗎）1

答案：芹菜汁并沒有明确的降壓效果!

而且芹菜汁，即便在不放鹽的情況下，鈉含量也比較高，100g的芹菜(莖)含0.4g鈉!

本身高血壓患者就應該少吃鹽，每天喝一大杯芹菜汁(相當于淡鹽水)，小心降壓不成反升壓。

常喝芹菜汁能降低血壓麼（喝芹菜汁真的可以降血壓嗎）2

那如何正确降血壓呢？

别怕降壓藥

部分輕度原發性高血壓患者，可通過生活方式的調整來維持血壓的穩定，但大部分人還是需要長期堅持服降壓藥來控制血壓。

比起高血壓對心血管的殘害，降壓藥的副作用絕對算得上“小巫見大巫”。所以，降壓藥在專業醫生的指導下服用是沒問題的，大家不必過于擔心。

少吃高鹽食物

少吃臘肉、鹹菜、腐乳、火腿、各種炒貨等高鹽食物。

除了烹饪時，适當減少食鹽量，還要注意各種被忽視的“隐形鹽”，如醬油。很多食物像腌制的加工肉、菜、零食，我們可能隻是少量吃幾口，卻可以攝入大量的鹽分。

常喝芹菜汁能降低血壓麼（喝芹菜汁真的可以降血壓嗎）3

多吃新鮮水果蔬菜

不要神化某一種食物的功效，新鮮蔬菜、水果含有豐富的鉀元素，可以鈍化鹽的作用，幫助我們減低血壓。但大家要懂得适度原則。

戒煙

抽煙可以導緻血管變硬，彈性降低，流動在其中的血液就會受到更大壓力。

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保持良好的體重

超重是導緻血壓升高的重要原因之一，而以腹部脂肪堆積為典型特征的中心性肥胖還會進一步增加心血管與代謝性疾病的風險，降低體重，減少體内脂肪含量，可降低血壓。

減少精神壓力

人體會對心理和生理因素的刺激作出反應，長期、過量的心理反應，尤其是負性的心理反應，會引起血壓升高，增加心血管風險。

常喝芹菜汁能降低血壓麼（喝芹菜汁真的可以降血壓嗎）5

少吃鹹菜多蔬果

多做鍛煉減肚皮

不抽煙也不忌醫

這樣血壓才平穩

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