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缺少維生素的這些信号

健康更新时间:2024-11-23 15:04:21

缺乏維生素的7大體征，教你怎麼把缺少的維生素分分鐘“吃”回來。

缺乏維生素A

缺少維生素的這些信号（身體出現這7大特征）1

特征：皮膚粗糙、愛長粉刺。

多吃沙丁魚、金槍魚、核桃、杏仁、雞蛋、乳制品、胡蘿蔔、紅薯

缺乏維生素B6、B12

缺少維生素的這些信号（身體出現這7大特征）2

特征：嘴唇開裂。

食補：多吃禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生、扁豆、西蘭花、菜花。

缺乏鉀、鈣、鎂等礦物質

缺少維生素的這些信号（身體出現這7大特征）3

特征：肌肉抽筋。

食補：多吃柑橘、香蕉、堅果、大豆、無花果、胡蘿蔔、葡萄幹、糙米、腰果、杏仁、乳制品。

缺乏維生素B7

缺少維生素的這些信号（身體出現這7大特征）4

特征：長皮疹，掉頭發。

食補：多吃熟雞、蛋鲑魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉。

缺乏維生素E

缺少維生素的這些信号（身體出現這7大特征）5

特征：肌肉萎縮、頭皮發幹、頭發分叉。

食補：多吃植物油、核桃、花生、瓜子、瘦肉、牛奶、蛋類、麥芽。

缺乏維生素C

缺少維生素的這些信号（身體出現這7大特征）6

特征：易患感冒，眼膜、皮膚易出血，傷口不易愈

食補：多吃鮮棗、山楂、西紅柿、橙子、草莓、花椰菜。

對比特征就知道自己缺乏什麼了，趕緊補起來吧。

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