#我的花樣生活#
秋天來臨後，不僅花朵争奇鬥豔，水果蔬菜也是琳琅滿目。秋季多幹燥，需要潤肺解燥，除了吃新鮮的應季蔬菜，也要常吃些水果，來補充水分以及維生素等營養物質，尤其是秋天要适度進補，進補不是隻吃肉，蔬菜水果同樣是為身體補充營養，讓我們的身體為冬季做好準備。
對于減脂的人來說，尤其是女性朋友，雖說要适當進補，但總是擔心會長胖，尤其是擔心有些水果的糖分較高，影響減脂。
我們先了解一個概念就是：GI值，即：血糖生成指數，簡單來說，越容易使血糖快速升高的食物，GI值就很高，不僅對身體不好，也不利于減脂，通常GI低于55的被稱為低GI食物，适量食用這類食物人就不容易長胖。
我們知道堿性食物是人體消化後分解成堿性物質的食物，它含有較多的鉀、鈉、鈣、鎂等人體所需的微量元素，今天為大家分享：秋天常見的6種堿性水果，營養豐富低熱量，常吃也不怕長胖 ，按照GI值從低到高排列，供您參考。
1、柚子，GI：25
柚子可以說是全身都是寶，不僅果肉維C含量高，果皮也有較高的營養價值。柚子性涼，适量食用可以輔助去火、潤肺，還可以促進消化，時常被制作成蜂蜜柚子茶，可口還養顔。
2、桃，GI：28
桃子還可以吃一段時間，秋桃到9月底就沒有了，要抓緊時間吃，它雖然沒有夏季的桃子那麼喜人，但是秋桃也挺甘甜的。桃子不僅有長壽、健康的美好寓意，還素來有養人之說，它富含果膠、鐵等營養物質，生津潤燥。
3、梨，GI：36
梨子含水量豐富，被稱為“天然礦泉水”，它降火潤燥，又潤肺。梨子蒸熟後再吃，是常見的食療方法，小時候，我一感冒咳嗽，媽媽就會給我蒸梨子吃；用雪梨搭配銀耳來熬湯，也是一款家常甜品。
4、蘋果，GI：36
老人常說：“一天一蘋果，醫生遠離我”，蘋果的性情最是溫和，也是寓意、營養雙美好的水果，深受人們喜愛，含有維生素、膳食纖維、礦物質等營養元素齊全且豐富，對皮膚也有好處，并助消化。
5、柑橘，GI：43
柑橘是一個統稱，我們主要指橘、柑、橙，GI值是一樣的，也屬于高維生素C的水果，氣味清新，潤燥，并富含抗氧化物質，是秋天的“水果之王”，開始陸陸續續上市。
6、葡萄，GI：46
葡萄是古老的果樹樹種之一，最近幾年又增加了新的品種，也是滋補性較好的水果，葡萄汁被譽為“植物奶”，葡萄擁有很高的抗氧化能力，用來做果醬、果凍、甜品都很不錯。
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