冥想（Meditation）翻譯過來是禅修的意思。一般來說，通過這種方法可以找到真正意義上的解脫。但冥想在現代社會這麼流行，并不是因為大家都想要開悟。而是希望，能有一個覺察自己的機會，讓自己體會到真正意義上的休息。

在所有常見的冥想形式當中，正念冥想，可能是接受度最高的一種了。正念冥想的核心要點是聚焦在當下。當下的所有反應，自己都有所覺察。不管當下這個時刻發生了什麼，我隻是一個觀察者，觀察這個發生就好了。因為隻是觀察，所以我不會對這個發生本身做出任何評判。這種觀察者角度的正念冥想，是一種很開放的冥想，随着意識天馬行空的遊走，對每個發生保持覺察就夠了。

既然是開放冥想，那麼肯定就有聚焦類型的冥想，這種通常被稱為專注冥想。最常見的專注冥想，就是在做冥想練習的時候，專注在自己的呼吸上，一呼一吸之間，體會自己的頭腦，身體，心靈的各種變化。

冥想這麼受歡迎，其中一個最重要的理由可能就是給大腦一個休息的機會了。想象一下，我們的大腦就好像一個巨大的跑道，各種想法就是跑道上面的運動員。他們争先恐後地奔跑在賽道上，目的就是最大程度吸引我們這些場外觀衆的注意力。可是作為場外觀衆的注意力就很為難了。要給誰加油呢？支持誰，不支持誰？又要怎麼支持呢？結果注意力就在不停地關注每位運動員的情況：誰是第一？誰落後了？那個怎麼摔倒了？這個彎道超車了！冥想練習，對想法意味着，運動員請注意，場外新來了一位觀察員。對注意力來說，就是這位觀衆，安靜觀看比賽就夠了，不需要事無巨細各種關注。當運動員和觀衆互不打擾的時候，大腦終于找到一個時間，可以放松休息了。歲月靜好，不外如是。

如果想經常靈感爆棚的小夥伴，也可以來試試冥想。冥想可以幫你把自己的節奏慢下來。随着自己的慢，我們的靈感就有機會來敲門，帶給你屬于她的禮物了。我們可能經常會覺得别人的靈感逆天，可自己卻已經呈現枯竭狀态。但事實的真相是，我們每個人的靈感都可以迸發出來，唯一的要求就是請給這個靈感一點時間和空間，讓她能夠有進來的機會和容身之處。我們現在通常的情況都是太快，太滿了。越來越快，越來越滿的環境裡面，靈感這個習慣性慢半拍的家夥，已經沒機會走到你身邊，直接和你溝通她的意圖了。但如果你願意嘗試冥想的話，慢慢你就會發現，自己靈感爆發的機會越來越多。甚至于，你可能都可以學着如何與你的靈感一起工作。想想看，以後再有工作了，直接和靈感說一聲，然後該幹嘛幹嘛去，過會靈感就提供給你一個絕世好點子，接着你負責落地這個想法，是不是棒呆了？

最常見最被大家熟悉的冥想練習程序是，坐下來，閉上眼睛，靜心，冥想。然後問題就來了，大部分初次接觸冥想的同學都會發現，坐下來，沒問題；閉上眼睛，也沒問題；問題是，靜心是神馬？閉上眼睛之後，各種想法如黃河之水，滔滔不絕。靜心，臣妾做不到啊。那不能靜心，又怎麼做冥想呢？等我能靜心的時候，我再做冥想吧。但這其實完全搞反了。事實的真相是，冥想是達到靜心的方法；靜心才是冥想的目的。就像你吃飯一樣，目的是吃飽了，方法是吃什麼。有人說我因為不知道吃什麼，幹脆不吃了麼？飯還是要吃的，冥想也是要做的。

解決辦法就是，坐下來，閉上眼睛，然後就可以了。至于那些奔流不息的想法要怎麼辦?回答是，什麼都不幹，随他去吧。這個并不是在說笑，而是說冥想本身就是為了給自己一個機會，讓自己知道原來我們無時無刻會有這麼多鋪天蓋地的想法在腦袋中飄過。當然，我們真正注意到的隻是其中很小一個部分，而那些真正被實施了的想法，又是更小的一個部分。冥想的目的就是讓你知道你有這麼多想法，當你知道了，目的就達到了。所以并不需要去關注那些想法本身。

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