聽書《終結拖延症》，對聽過，學過的内容進行歸納總結，可以更好的吸收學習的内容，同時聯系實際生活大膽應用。

書裡說的這幾對付拖延症的點，我感覺我可以試試

1.每天做三件應該做但是不想（懶）做的事，比如吃維生素B，泡養生茶。

2.每天做三件不應該做但是很難控制自己去做的事。就是克制，控制。

書裡說這兩件事可以同時進行，但是我還是覺得可以根據實際情況，選擇吧，像我這樣自律性極差的人，一天做一件自律的事就很不錯了[捂臉]。

并且每次進步都要給自己極大鼓勵和精神表揚，而不是總看見自己差的那部分，那樣你會沒有動力，容易喪失信心。

簡單拖延

另外一個觀點我很贊同，很多拖延往往不是拖延表面看起來那樣簡單，拖延分很多種類，并且帶了一系列邏輯聯系，比如說簡單拖延，就是說，比如你要寫稿子了，感覺很費神費腦，先讓自己再拖一下，慵懶一下，因為不想動腦子，所以選擇了看劇，玩遊戲，相對比較放松腦子的事，就是完全不用動腦的活動會讓人感覺舒适安逸，然後沉溺于這樣的舒适狀态，人是不容易疲倦的。

無時間限制拖延

還有一種拖延則是沒有時間限制，比如我想這幾年創作一本書，或者這幾年我想有什麼什麼成就。但是完全沒有具體的時間節點終點來限制你的自由。于是特别容易拖延。

複雜性性拖延

還要一種拖延就是，有時候你正準備工作，忽然想起來，我還沒有泡茶，我還應該打掃一下衛生，對了今天面膜忘記敷了等等，其實也是你潛意識裡沒有動力，在大腦裡潛意識逃避正準備進行比較複雜性的開始，所以表面上你是被一系列瑣事纏身不能馬上去開展工作，而實際上是基于工作的難度進行潛意識的回避拖延。

我是嚴重的拖延症患者，但同時，我神奇的發現我有時候還是一個極度沒有耐心的急性子，[捂臉]聽起來好像很矛盾，但是一點都不矛盾，對于自己有興趣的，熱愛的事來說，急不可耐也也很正常，于是我就好好檢查了一下當時的感受，我在什麼情況下是急性子?是不是可以轉換了一下感受。我在反複想着一件事的時候，你就會控制不住自己特别想去做這件事，曾經看到過這樣一段話，人在反複多次想着一件事的時候，她會無意識的不受控制的去完成那那件事。

比如說，一個商品打折，你還在猶豫買還是不買的時候，在視線離開這件事之後，再有幾秒鐘去想這件事，打折，再不下手，是不是我買不到了，是不是就錯過機會了？再比如取快遞，顯示快遞到了，本來什麼時候取都可以是吧，過幾分鐘你就想，快遞會不會弄丢了，哎呀我買的面膜到了，如果現在去取是不是就可以先用了……等等一系列假想，

也就是說，當你不想做某件事而拖延的時候，你就一直想這件事，讓它變成你的急不可耐的潛意識裡事，你就會毫無理由的去立刻馬上去做。不知道這個方法對别人有沒有效果，這個是我的一個個人經驗體會。

另外一個體會就是，看完一本書，做什麼總結，知識回顧其實還是比較麻煩費神的，但是如果有那麼一瞬間有迫不及待記錄下來某些觸動你的知識點時，你可以用聯想法來加以理解記憶。

比如拖延症裡提到的，做三件不應該但很想做的事，這個時候，如果你馬上聯想到我應該控制自己不玩手機這件事拿來做實驗體會，你就對這個知識點會記得特别清晰，并且通過這個知識點順藤摸瓜回憶起來相關的周邊知識點，知識點是網狀結構，應用過的知識點相當于是在知識點上畫上彩色的記号并激活它，所有沒有得到應用的知識點，都是投緣狀态，等待激活狀态，激活了知識點才能真是屬于你。

還有一種狀态是，半激活狀态，對于某些知識點或者觀點有共鳴和相關聯系性記憶，它會在你腦子裡面形成一個碎片化的點狀知識點，而不像激活了的知識點，成為塊狀可以直接應用的。

一口氣說完，還有工作等着我，先寫到這裡，有錯别字多包涵[比心]，這是我對此書觸動我的地方進行的歸納和感想。

有時候我有強迫症，就是對閱讀過的書，尤其是感覺好的書，不總結一下，就強迫症似的感覺自己白看了，啥也沒有記住啊[捂臉]，總不能白浪費時間吧，基于這個強迫症還是有好處的，我有空整理出來我的讀後感分享出來，同時也是加深印象的好方法。

一本書的内容很多，每個人被觸動的地方也不一樣，缺什麼就被什麼觸動吧。

文化段位比較低，勿噴[捂臉]，但我相信學無止境，流水不腐，隻要不斷學習，就會越來越好。

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