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排球從入門到放棄-墊球

生活 更新时间:2024-09-07 07:17:51

每個初學排球的人首先開始一定會經曆的時刻,墊球是排球的一個核心技能,因為在大多數情況下墊球是你唯一一個通用的技術去面對各種來球的方法。 現在,讓我們來看看這萬能的墊球技術吧。

先上圖正面雙手墊球

排球從入門到放棄-墊球(排球從入門到放棄-墊球)1

下手墊球

技術分析

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墊球4個狀态

1.準備姿勢,身體正面面對來球

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準備姿勢

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腳站位

Tips:不論哪隻腳在前,身體永遠面對場内

2.墊球擊球瞬間

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墊球瞬間

3.發力方式:通過腳蹬地發力,使身體向上,結合手臂綜合發力使球擊出

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Tip:手、腳與核心腰腹之間協調作用非常重要,這個需要有很好的協調能力

4.送球:球離開後,保持手臂繼續向目标送力

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送球

  • 要點:雙手相疊握起,盯住來球方向,判斷球的落點
  • 要點:到達下落點之後,一隻腳向前邁出,将腰的重點放低,做出接球的姿勢
  • 要點:雙臂伸直夾緊,形成一個平面,對準球下落的位置,将球迎入懷中
  • 要點:接球部位為身份的中軸的中心點,利用膝部和肘部的韌性接球
  • 要點:用雙臂構成的平面擊球的同時,柔和地利用膝蓋用力,将球送出
  • 要點:将球送出之後,向球運動的方向移動
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