常見水果熱量标準表-tft每日頭條

常見水果熱量标準表

科技更新时间:2024-12-05 10:47:01

常見水果熱量标準表?随着人們健康和營養意識的增強，大家越來越追求天然、健康的食品尤其是很多追求苗條的MM，采用水果來代餐，那幺水果中到底有多少熱量呢?下面讓我們來看一下11種常見水果的熱量參數吧，接下來我們就來聊聊關于常見水果熱量标準表?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

常見水果熱量标準表

随着人們健康和營養意識的增強，大家越來越追求天然、健康的食品。尤其是很多追求苗條的MM，采用水果來代餐，那幺水果中到底有多少熱量呢?下面讓我們來看一下11種常見水果的熱量參數吧。

　　1、香蕉

　　1個中等大小的香蕉含有143卡路裡的熱量。所以如果要連續吃掉幾根香蕉的話，吃下去的熱量也是很可觀的啊。

　　2、草莓

　　100克鮮草莓中隻含有27卡路裡的熱量，而且草莓中含有豐富的維生素C和抗氧化性物質，飽腹感又很強，愛美的你不妨多吃一點。

　　3、猕猴桃

　　100克猕猴桃含有49卡路裡的熱量，而且很多人喜歡猕猴桃的味道，它是一種外表雖然醜陋、内涵卻很豐富的水果。猕猴桃又被稱為奇異果，有美容和營養的雙重效果。

　　4、芒果

　　1225克芒果含有60卡路裡的熱量，但芒果卻是一種緻敏性水果，如果不過敏，也是一種天然的美味。

　　5、葡萄

　　100克的葡萄中含有17卡路裡的熱量，同樣是減肥水果中的佼佼者。

　　6、梨

　　1個中等大小的梨(約170克)中大約含有68卡路裡的熱量。

　　7、藍莓

　　100克藍莓中含有約60卡路裡的熱量，其中抗氧化物質的含量卻很高，而且可以做成餡料和醬汁，讓你有不同的美味享受。

　　8、櫻桃

　　100克櫻桃含有51卡路裡的熱量。櫻桃營養素豐富，含鐵量特别高。多吃櫻桃既可以防治缺鐵性貧血，增強體質，又可以健腦益智，美容祛斑。

　　9、無核小蜜橘

　　100克的無核小蜜橘中含有36卡路裡的熱量，而且橘子中富含維生素和檸檬酸，有美容，消除疲勞，通便，降低膽固醇等多種健康益處呢。

　　10、橙子

　　1個中等大小的橙子中含有約59卡路裡的熱量。因為橙子中含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物質，又被稱為“療疾佳果”。

　　11、李子

　　100克李子中含有36卡路裡的熱量。但李子當中含有高量的果酸，多食易傷脾胃。所以即使很喜歡李子的你，也不能貪吃。

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