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一般來月經吃什麼最好

生活更新时间:2024-12-16 12:44:50

一般來月經吃什麼最好（來月經吃什麼好）1

月經是每個女性一生中都要經曆的事情，月經也成為了很多女性的困擾，月經不調、月經疼痛等問題都發生在很多女性的身上，還有可能造成貧血、頭暈腦脹等情況的出現。除了生理性的月經疼痛以外，多半是在飲食上不注意造成的，所以來月經吃什麼好非常重要，接下來講解一下。

來月經吃什麼好

1、水果蔬菜

來月經以後，注意避免生冷辛辣的食物，可以平時多吃一些新鮮的蔬菜和水果，在蔬菜水果的選擇上，溫度一定不能太低是最主要的，避免涼物，其次在吃水果和蔬菜之前一定要洗幹淨，消毒，因為月經期間是女性身體抵抗力下降的一個關鍵時期，非常容易感染細菌和病毒，這也是為什麼女性來月經的時候很容易風寒感冒的原因。

2、魚類

因為受到了月經的影響，大多數的女性在月經期間都會有低潮時期，情緒非常不好，經常郁郁寡歡，這其中的原因又有多少了解呢，主要是因為女性身體中的内分泌的影響，這個時候可以多吃一些魚類，為什麼魚類能夠緩解情緒，魚類裡面有高蛋白質和麟蛋白，能夠針對女性的内分泌有調節作用。

上面說的有關來月經吃什麼好，除了水果蔬菜和魚類以外，可以多補充一些大都、菠菜和瘦肉等，因為這些食物裡面含有着豐富的鐵元素，因為來月經期間，身體裡面的鐵元素會随着身體中的廢血大量的排出體外。

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