它是“維C之王”，1塊1斤很便宜，早上喝一點，皮膚細膩無色斑。健康的身體是需要補充足夠的營養成分，一旦過度的缺失某一樣，身體都會發出警告，而這些都會呈現在自己的臉上。尤其是維生素，維生素是維持人體正常生理功能而必須從食物中獲得的一類有機物質。
今天小編給大家介紹的這道菜，就被稱為“維C之王”，它就是南瓜。南瓜中的豐富果膠能媳婦體内有害微生物和重金屬物等，能夠很好的幫助排除體内的毒素，而且南瓜富含維生素C和氨基酸，有利于增強皮膚的彈性。
藜麥南瓜小米粥
By 風意畫
配料：
三色藜麥 20克、小米 40克、大米 40克、闆栗南瓜 50克、水 950克、胡蘿蔔 25克
烹饪步驟：
1.準備好需要的食材。
2.胡蘿蔔和南瓜去皮切丁。
3.大米、小米和藜麥直接放入美的BB煲玻璃内膽中，清水沖洗2～3次。
4.接着加入切好的胡蘿蔔和南瓜，倒入清水。
5.把玻璃内膽放入BB煲中，蓋好蓋子。
6.營養的藜麥南瓜小米粥就制作完成了。
烹饪小貼士：
1、挑選外形完整，表面有損傷、蟲害或斑點的不宜選購。
2、并且最好是瓜梗蒂連着瓜身，這樣的南瓜說明新鮮，可長時間保存。
3、用手掐一下南瓜皮，如果表皮堅硬不留痕迹，說明南瓜老熟，這樣的南瓜較甜。
4、挑南瓜和挑冬瓜一樣，表面帶有白霜更好，這樣的南瓜又面又甜。
5、同等大小的情況下，分量較重的那個更好。
6、南瓜的棱越深，瓜瓣兒越鼓，說明瓜越老，甜又面。
大家對這道菜還滿意嗎？
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