• 去年一直被頭皮屑困擾，特别是去年11月突然頭皮長了一個兩厘米粉瘤，害怕的同時也引起我對頭皮的重視。一直以來，我的發質、頭皮都很健康，曾經還給發廊做過廣告，本人天生沙發，經後天的保養才達到滿意的效果，所以從沒有頭皮屑的困擾，但去年發現頭發毛躁、掉發嚴重并伴有白色頭皮碎屑，嘗試各種偏方也不見效，我開始分析到底什麼原因造成，最終經過半年的努力最終頭屑去無蹤。

• 醫學講人體存在個體差異，需要對症下藥，絕不可胡亂用藥。我先聊聊本人身體狀況，發量很多，而且發絲較粗，頭皮屑屬于細碎非大塊，身體上火下寒，脾氣急躁，如果你也有其中的某幾點相似，可以繼續往下看。

• 一、關于洗頭水

我從幾元的洗發皂到幾百元的洗頭水均買過并使用一段時間，對去頭皮屑無任何效果，經判斷應該不是洗發水的問題。我現在用很便宜的某婷，除螨止癢，開始用也不管用，後來加了輔助工具，效果顯著。如果你的洗頭水遇水後沒有豐富泡沫，可嘗試買一個起泡瓶，加入适量純淨水，少量洗頭水原液和少許小蘇打， 小蘇打可以徹底清潔頭皮，混合充分後就可以洗發了。

• 二、關于如何洗頭

建議用水打濕頭發後停留五分鐘左右，讓頭皮毛孔徹底張開，再開始洗頭，這個很關鍵。護發素不要用于頭皮，隻在頭發中部以下酌情使用就可以。

• 三、關于如何使用吹風機

如果是冷熱風的吹風機最好，盡量不要濕發睡覺，如果發量多，很容易再次滋生細菌，可以先用熱風吹七成幹後，改用冷風，不要離頭皮和發絲太近。

• 四、關于飲食

盡量不吃油炸食品。我發現吃花生和瓜子頭皮很癢，所以也戒掉了。

• 五、關于作息時間安排

早睡覺，這個很重要。每天盡量晚上10：30-11：00上床，回憶一年前我經常熬夜，有時因為考試，有時因為時差，所以這也是産生頭皮屑的一個原因吧。

• 六、關于鍛煉身體

半年來我早晚各做一次瑜伽，均40分鐘左右，因以前做過瑜伽老師深知它的好處，如果不喜歡瑜伽可以選擇别的活動項目，要運動起來。

• 七、關于枕巾

建議每兩天更換一次枕巾，用除螨的洗衣液泡洗晾曬。我用的某露的，一款檸檬味一款薰衣草味，效果一樣。如果條件允許可以考慮買個玉石枕，夏天到了，枕着非常舒服，頭皮不容易發熱出汗。

• 八、關于頭發的配飾

盡量不戴帽子，因為我的發量很多，夏天嘗試蕾絲的帽子都會引起頭屑，冬天也不再戴，習慣就好了。

• 産生頭皮屑是身體向我們發出的求救信号，是身體機能出現紊亂，并非單單頭皮的問題，也不是盲目更換洗頭水那麼簡單，不能不重視。中國傳統醫學以為，肺主皮毛，皮毛賴肺的精氣以滋養和溫煦，皮毛的散氣與汗孔的開合也與肺之宣發功能密切相關，而且頭發的皮膚類型不同于身體其他部位，不能認為我身體是幹性皮膚，頭皮也是幹性的。

• 經過半年的努力，我的頭屑一點都沒有了，再也不會因頭屑煩惱。我的建議如果你能采納某幾點嘗試，我相信會有療效，就算隻是其中一點你願意嘗試，我寫這篇文章也很有意義，關注自己的身體，關愛自己的身體。

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